现在“熬夜族”并不少见。夏季熬夜的人要比其他季节多，有的是因为工作，有的是因为聚餐应酬。但是，人经常熬夜会对身体造成不可挽回的伤害。
夏季熬夜五大危害
　　　 一、增加患癌风险
 　　　癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，加上由于经常熬夜使人体的抵抗力降低，导致患癌风险增加。
    二、增加患肝病风险
　　　 依照中医经脉循行理论，每天凌晨1~3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒、解毒功能，而熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱，工作效率降低，导致肝脏负荷过重而产生各种病变。
    三、造成不可逆性大脑损伤
　　　 “熬夜族”从来没想过，熬夜会造成不可逆性大脑损伤。一项研究发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，人长期熬夜会造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
　　　 四、易致肥胖
 　　　熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难以消化，次日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
　　　 五、免疫力下降
　　　 经常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，较常见的有精神萎靡、疲劳不堪、身体抵抗力下降。对于那些身体较弱者，若经常熬夜，呼吸系统感染和胃肠道疾病就很容易找上门。
熬夜后如何补回来
　　　 一、应及时补充水分
　　　 熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害。因此，无论是参加派对，还是在辛苦工作，都要确保多喝白开水，及时补充体内流失的水分。
　　　 二、要及时补充营养
　　　 最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充水果、蔬菜。吃蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳；喝酸奶、小米粥或莲子百合粥等，能养胃安神除烦；也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。
 　　　三、要及时补充睡眠
 　　　有些人熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了，可醒来后仍会感觉头昏、乏力。经常上夜班的人，应当合理安排休息时间，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午休息不要超过3小时。人补觉前一定要充分放松，睡觉前可以用热水泡脚或者听一些轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，一定要找专科医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和药物依赖性。（张员启）