□张志勇

   江某，女，42岁，家庭主妇，平时喜欢跳广场舞、打牌等。但前段时间，她忽然出现情绪低落、兴趣和活动减少、食欲下降的情况，甚至有消极的想法等。医生诊断其为抑郁状态。原因：由于江女士长期不与别人交流，缺乏社会认同感。一旦遇到阴雨天气，她就不能跳广场舞、约人打牌等，这时，一些压抑、忧伤的情绪无法正常释放出来，就会导致江女士出现抑郁症状。
    李某，男性，30岁，教师，性格内向。就诊原因：近2周连日阴雨，李某感觉全身疲乏、注意力不能集中，晚上睡眠质量低，多梦、易醒，早晨起床时特别烦躁，甚至觉得劳累，下午以及傍晚时会感到精力充沛，心情也会好一些。诊断：抑郁症。原因：李某平时工作压力大，加之性格内向，不善于表达，不能及时调整不良情绪；连日阴雨，气压较低也会导致人体内分泌不平衡，造成情绪抑郁等。
    总体来说，以上两个患者的病情都与环境、天气有关。长期的阴雨天气会对人的情绪产生影响：阴雨天气压较低、空气湿度较大，会导致人的情绪发生变化。连日阴雨天气，生活规律的改变使部分敏感人群的自我调节能力下降，导致情绪发生变化。阴雨天气会使人产生寂寞、伤感、悲观等情绪。
    不想受阴雨天气影响，就应采取预防措施。同时，应养成有规律习惯：要按时休息，尽量避免熬夜、睡懒觉等不良的生活习惯。一般来说，进行体育锻炼要选择合适的时间，比如体育锻炼应尽量安排在傍晚。针对阴雨天气，人们更应该学会调整心态，合理释放不良情绪，莫让不良情绪积压。调整饮食也很重要，应该多食用一些新鲜蔬菜、水果等。饮用一些绿茶、菊花茶、金银花露等，也具有良好的“清火”作用。此外，要少吃辛辣食物、少饮烈酒、不吸烟，还可以人为地增加光照强度，比如保持室内明亮，增加照明亮度等。
    如果患者的情绪障碍已经严重影响到日常的工作和生活，建议患者一定要找专业的心理医生寻求帮助，采取药物以及心理治疗等措施来缓解症状。
   （作者供职于河南省精神卫生中心）