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捧书阅读有益身心健康的“心灵体操”

2016/7/29 | 来源:医药卫生网
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□陈 梅

   当今,越来越多的人选择通过网络下载的方式进行阅读,却忽略了捧书阅读的诸多好处。捧书阅读不仅能够增长知识、陶冶情操,更妙的是,它还能帮助你保持身心健康。因此,传统的纸质书籍阅读方式应该得到推崇,希望更多的人在闲暇之余,能够静静地享受阳光下一杯香茗、一本书带来的快乐。
    捧书阅读可增加脑容量,提高对问题的思考能力。因此,阅读可以说是大脑的“青春保鲜剂”。
    捧书阅读能令人找回久违的归属感,让心灵感受到温暖氛围,而且保持诗意的宁静。阅读让孤独远离我们,让心灵无比充实。当我们读到书中所描写的风景、声音、情节、气味时,大脑相关领域会被瞬间激活,我们会联想到生活中的相关体验,令我们拥有美好的情怀。
    捧书阅读能减轻人们的心理压力。据调查显示,每天仅阅读6分钟,就能减少2/3的压力,效果比听音乐或散步还好。这是因为阅读时精神集中,心情愉悦,可以有效缓解肌肉紧张,降低心率。
    不同类型的书籍,会对人体产生不同的影响。捧读优美的诗篇,有利于胃溃疡的愈合;捧读笑话、喜剧一类的书,则有利于治疗神经衰弱;捧读情节曲折、引人入胜的中外名著,则可有效缓解纷乱的情绪、平复躁动的心情;而捧读情节生动、幽默风趣的小说,则可治精神抑郁。总之,喜欢捧书阅读的人不易老,它可以有效减少阿尔茨海默病的发生。
    捧书阅读时,大声朗读可以提高氧气的输送能力,有助血液和多种氨基酸到达大脑。活跃前额大脑皮层,加强神经元的数量和神经之间的联系,降低血压,愉悦心灵。大声朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉,改善腰酸背痛,使胃肠的血液循环更加流畅。大声朗读时,应运用腹式呼吸,促使肺吐纳更多的空气。尤其是朗读长句子时,肺会彻底排空,有助于吸入更多的新鲜空气。
    捧读长篇小说时人们的注意力长时间高度集中,这可以起到一定的“矫正”作用。其具体的好处是,一个读书聚精会神的人,做其他事情时精力也会高度集中,达到事半功倍的结果。
    捧书阅读还有一个好处,就是能够有效提升精神能力。一本好书可以鼓舞人心,能够给人带来生活下去的勇气,以及迎接挑战、战胜困难的动力,能够增强人们克服困难的毅力,从而使人们对未来充满信心。
    喧嚣红尘中,静静地捧着一本书阅读,进入书中描写的世界,不仅是一种难得的精神享受,同时还可以促进身心健康。
    捧书阅读是有益健康的“心灵体操”。忙碌的都市人,有空儿不妨常做做。

责任编辑:刘耀东