□王丽茹

    雾霾天气给人们的生活带来了极大的不便和危害。雾霾对身体健康的影响较大，尤其是对心脑血管疾病和呼吸系统疾病高发的老年群体影响更大。雾霾天气，应该如何预防疾病呢？
    首先，少出门。抵抗力弱的老人、儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群尽量少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口入肺。外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。
    其次，减少户外锻炼。雾霾易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差时，应适度减少运动量与运动强度。通常来说，锻炼的时间最好选择空气质量好、能见度高的时段进行，地点以树多、草多的地方为好。
    第三，注意饮食。慢性呼吸系统疾病患者，尤其是老年人，要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水；要注意饮食清淡，多吃蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食品。
    第四，注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落。这类人群在雾霾天气要注意调节情绪，可以听听音乐，做一些自己感到愉快的事情。