体重正常就没关系？小心「虚胖」也会增加糖尿病恶化和死亡的风险！根据国民健康署资料，国内40岁以上糖尿病病友，近7成有BMI过重或肥胖的情形，但没 有做任何体重控制者却高达6成；即使是体重正常，近5成女性病友的腰围超标，比例是男病友3.5倍以上，长期不利血糖控制，恐会增加截肢和死亡的风险。
不容轻忽！糖尿病每小时夺走1命
根据卫生福利部统计，糖尿病在103年共夺走9845条生命，平均每1个小时就有1人因此死亡。对糖尿病友来说，控制血糖是毕生的功课，如果没有妥 善控制好血糖，恐将引起全身性不可逆的大、小神经及神经等病变，产生中风、心脏病、肾
近5成熟女糖尿病友腰围超标 血糖难以控制
国健署慢性疾病防治组代理组长林莉茹表示，适度减重能有效降低胰岛素阻抗，有助稳定控制血糖。不过，根据国健署「102年国民健康访问调查」结果显 示，近7成40岁以上糖尿病友有BMI过重及肥胖的情况，其中58.9％女性病友、51.3％男病友没有做任何体重控制的习惯。
值得注意的是，调查也发现，40岁以上糖尿病友BMI正常，但腰围大于80公分的「虚胖」女性，比例占49.8％，与13.2％腰围超标的男性病友相比，足足多了2.7倍以上。女性标准腰围需小于80公分，男性需小于90公分。
国健署署长邱淑媞表示，腰围能反映腹部肥胖的多寡，借以反映内脏脂肪的堆积，若是腰围超过理想尺寸，堆积在腹部的脂肪组织将会影响身体代谢，导致血 液三酸甘油脂浓度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险。民众平时除了看体重和BMI，还要注意腰围，避免成为小「腹」婆，才能预防糖尿病的发 生。
运动稳定血糖 这样做更有保障
如何才能将血糖控制好，避免或降低后续各种慢性并发症的发生？国健署提供「控糖5方」，建议从体重控制、规律运动、规律服药、健康饮食，以及血糖自我监测等方面着手，做好自我健康的管理。其中，在运动部分，糖尿病友应做好「问、护、带、伴、暖」的保护措施。
【糖尿病友运动5叮咛】
「问」－询问医师：建议先与医师讨论适合病情的运动处方，应考虑运动种类、时间、次数及强度，并配合生活作息，找出适合自起的运动，渐进式的开始执行。
「护」－防护适当：穿着适当的服装与鞋袜和其他保护物，绝对不可赤脚运动。
「带」－随身携带：随身携带葡萄糖片、含糖果汁、饼干等，万一发生低血糖时，可以立即食用。
「伴」－邀约逗阵：随身携带「糖尿病护照」或糖尿病证件，避免单独一个人运动。
「暖」－做足暖身：运动前后应做适当的暖身和徐缓的运动，运动强度要慢慢的增加。
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