随着人的年龄增长、身体功能的退化，高血压、高脂血症等疾病也随之而来。现在为大家介绍“降压养生三招式”，长期坚持练习，可起到顺气血通经络、降压宁心的效果。
推任开泉
身体直立，双腿分开一肩宽，两膝盖稍微弯曲，保持微蹲状态，双手合十在胸前，掌根顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动，从胸骨推到肚脐，反复推50-100次，然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30-50次。
敲通三阴
坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开，双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会点，有显著的降压效果。血压高的人，按上去一般会明显酸痛。
左右通关
躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲，右手打开放在右侧的地面上，扭转脊椎，力度适可而止，呼吸5次，再换另一侧做同样的练习。接下来，四肢平展，把双手交叠放在肚脐处，按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈。最后双手放在肚脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。
【 关于我们 】- 【 联系方式 】- 【在线投稿 】- 【 广告服务 】- 【 法律声明 】- 【
】- 【 网站地图 】- 【 留言反馈 】
|
