（驻马店市第二人民医院  左彦杰）    

您有“网瘾”吗？

1、 你是否迷恋互联网或其他网上服务，并在下线后仍然念念不忘？

2、你是否感到有必要花更多的时间去网上寻求满足感？

3、你不能控制自己是否上网吗？

4、如果减少了上网时间或停止上网，你是否会感到不安或愤怒？

5、你上网是为了逃避问题或为了减轻无助感、犯罪感、焦虑、抑郁？

6、你是否欺骗家人或朋友以隐瞒你上网的频率或在线时间？

7、你是否为了上网而不惜冒失去某个重要关系、工作、受教育机会或谋职机会的风险。

8、即使支付太多的上网费用你仍然上网？

9、当下线时，你是否感到更加抑郁、情绪低落或易怒？

10、你上网的时间是否总比原先预计的长？

提示：如果你对其中5个问题答“是”，就被认为存在“上瘾”的可能。

什么是网络成瘾

一个人如果不能控制对网络的依恋，很容易患上“网络成瘾综合征”，医学上又称“病态性使用互联网”。这种心理上的疾病因其特殊的危害性，已悄然成为国际临床心理学界公认的一种时髦的心理障碍。

这种新型的心理疾病主要是由于过度使用互联网，使自身的社会功能、工作、学习和生活等方面受到严重的影响和损害。从心理上来讲，主要表现在对网络有依赖性和耐受性，也就是所谓的上网成瘾，患者只有通过长时间的上网才能激起兴奋来满足某种欲望；

网络成瘾的危害

从生理角度讲，这类疾病对人的健康危害甚大，尤其会使人体的植物神经功能严重紊乱，导致失眠、紧张性头痛等；同时还可以使人情绪急躁、抑郁和食欲不振，长时间如此会造成人体免疫机能下降。长时间上网还使人不愿与外界交往，行为孤僻怪诞，丧失了正常的人际关系。

专家认为，网络成瘾症是一种过渡使用互联网导致心理问题，初时只是精神上依赖、渴望，而后发展成为躯体上的依赖，表现为情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、紧张焦虑、疲乏无力、注意力不集中等。网络成瘾是一种心理依赖，如同电视、锻炼、性或赌博，而非生理依赖，需要干预。

网络成瘾预防策略

网络成瘾预防处方的“一二三四”，即“一个目标”、“两个小时”、“三件事”、“四门课”。

一个目标：孩子要制定一个学习目标，这个目标可以是平时没有时间实现的;家长要制定一个学习目标、学习怎样去了解孩子。

两个小时：孩子每天上网时间应少于两个小时：孩子户外活动时间大于两个小时：父母每天至少陪孩子两个小时。

三件事：孩子做一回父母：父母做一回孩子：大家做一回朋友。

四门课：听发展心理学，为孩子心理成长助一臂之力；听教育心理学，帮助孩子对教育现象形成新的科学认识；听健康心理学知识，提高孩子对社会生活的适应及改造能力；听咨询心理学课，做孩子的知心朋友。