儿童肥胖严重威胁儿童的身心健康，若不及时干预，可引起心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、代谢综合征、皮肤骨骼的损害、心理疾病等，那么我们该怎样预防儿童肥胖呢？

一、儿童肥胖的诊断标准

诊断以体重超过同性别、同身高参照人群均值10%-19%者为超重，超过20%以上者为肥胖。体质指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方（㎡），专家建议我国学龄前儿童体质指数肥胖界值点为18。

二、引起儿童肥胖的因素

95%-97%肥胖儿童为单纯性肥胖，主要是由于儿童摄取热量过多、运动少，还可能与遗传因素、疾病因素相关。

三、儿童肥胖的预防

1.饮食管理。推荐低脂肪、低糖和高蛋白食品，保证膳食中微量元素的供给，鼓励孩子进食五谷类、蔬菜类、水果类食品。养成良好的饮食习惯，少量多餐，避免过饱，不吃夜宵和零食，细嚼慢咽，不要边看电视或边吃边玩，养成自己吃饭的习惯。

2.运动疗法。适量运动能促进脂肪分解，减少胰岛素分泌，使脂肪合成减少，蛋白合成增加，促进肌肉发育。每日运动至少坚持30分钟，活动量以运动后轻松愉悦、不感到疲劳过度。

3.行为矫正和心理支持。行为疗法在控制体重方面效果显著，家庭的参与至关重要，应经常鼓励孩子坚持控制饮食及加强锻炼，增强减肥信息。鼓励孩子多参加集体活动，改变其孤僻、自卑心理，帮助孩子建立健康的生活方式，具备自我管理能力。

4.重视儿童保健。规范查体，早期筛查肥胖及超重儿童，给予早期规范的干预和管理。

儿童肥胖的发病率在我国呈逐渐上升趋势，目前发病率为5%-8%，不仅影响儿童健康，还会延续至成年，增加患病风险，正确认识和预防儿童肥胖，对儿童健康快乐成长至关重要！(驻马店市第二人民医院 陈家欣）