抑郁症属于精神心理科常见的疾病之一，患者会经常感觉悲伤，对生活、工作和学习失去兴趣，精力下降，并且回避社交，很多患者对未来失去信心，甚至想到自杀。抑郁症到底是什么样的病？能不能治好？这是患者和家属最为关心的问题。下面科普下抑郁症患者日常护理方法。

一、什么是抑郁症

抑郁症又被称为抑郁障碍，临床主要特征为显著而持久的心境低落，表现可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。临床大量病例显示，抑郁症患者往往合并明显的焦虑症状，甚至出现幻觉或妄想。有研究发现，经济状况较好且处于激烈竞争状态的人更容易患抑郁症，这说明疾病发生与社会发展水平有直接关系。

二、抑郁症的临床表现

1.心境低落

抑郁症患者心境低落往往是显著而持久的，病情较轻的患者会出现闷闷不乐、兴趣减退，病情严重者则表现为悲观绝望、生不如死。不仅如此，患者经常伴有自责自罪、自我评价降低，包括严重无希望感、无价值感。

2.思维迟缓

抑郁症患者反应明显迟缓，思维闭塞，很多患者自觉脑子像“生了锈一样”，临床上常见声音低沉、语速放缓。病情严重的患者，甚至无法与人进行正常交流。

3.意志活动减退

主要是指抑郁症患者行为懒散、缓慢，做事不积极，不愿与人接触，经常性整日卧床，疏远亲戚朋友，病情严重不顾个人卫生，不修边幅、蓬头垢面，

4.认知功能损害

抑郁症会出现一系列认知功能损害，主要表现为注意力障碍、记忆力下降、眼手协调能力下降、决策能力下降等，而出现上述认知功能损害后，会直接影响到患者的社会功能，导致远期预后效果下降。

5.躯体症状

抑郁症也会引发多种躯体症状，如睡眠障碍、便秘、食欲减退、体重下降等，女性患者容易出现月经不调，男性患者容易出现性功能问题。其中，睡眠障碍最为典型，主要表现为入睡困难、早醒，醒后无法再入睡等。部分患者也可能出现食欲增加，进而导致体重增加。

三、抑郁症患者日常护理方法

1.饮食调理是必要

饮食上要特别注意的是以清淡饮食为主，患者在日常进餐中切记不能暴饮暴食，七分饱左右就行，可选择适当增加进食次数，每餐减少适量的方法。宜食高蛋白、高钙和高维生素、高碳水化合物食物，如鸡肉、鸡蛋、牛肉、燕麦等。高蛋白食物能够促进去甲肾上腺素、多巴胺分泌，高碳水化合物食物则能够对脑部产生安定作用。忌食高饱和脂肪食物。由于患者活动量减少，食欲减退，容易导致机体严重营养不良，因此要鼓励患者自主进食。

2.居住环境很重要

抑郁症患者喜欢独处，或者单独待在环境较暗的地方。因此，在照顾抑郁症患者时，家人的陪伴很重要，尽量保持室内光线明亮、整洁干净，早晚通风，避免患者长期一个人待在家中，导致患者心态更为消极。与此同时，尽量保持室内装修色调柔和，墙面选择米色既不会过于温暖，也不至于让人感到冷漠。经常组织家庭或朋友聚会，活泼欢乐的氛围更容易使患者摆脱不良情绪。在适合位置摆放花草，调和室内环境。或者养些温驯的小动物也是不错的选择，能够为患者提供一定精神支撑。

3.有氧运动很提倡

对于抑郁症患者，在抗抑郁治疗过程中，也提倡其多做户外运动，这是因为适当其规律的运动，能够有效促进脑内啡（安多芬）的分泌，对负面情绪控制有着比较积极的影响。与此同时，适当运动还能帮助患者更好的排解压力荷尔蒙，提升脑部血清素的浓度，从而进一步对人体兴奋度进行调节。不仅如此，有氧运动还能让改善患者身材，使患者更有成就感和自信心美国学者们通过调查总结认为，三种有氧运动有利于舒缓抑郁症患者不良情绪，分别为团队运动、骑行和慢跑。其中，团队运动是指运动强度比较低但是具有一定娱乐性质的活动，这种运动能够帮助抑郁症患者融入人群。

4.心理疏导要恰当

抑郁症患者不良情绪比较严重，尤其容易合并焦虑症状。在日常生活中，不仅要及时给予患者理解和鼓励，也要在细节出凸显对患者的关爱，使其能够感知到亲朋好友的善意，而不是一味的指责。在与患者进行交流时，注意语气，尽量不说伤害患者的话。由于病情比较严重的患者有着明显的自残和自杀倾向，因此家属要对其加强护理，做好看护。鼓励患者多看书，听舒缓音乐，分散消极情绪注意力的同时，也改变其自我负面评价，使其对生活更有希望，有助于改善病情。

对于抑郁症患者而言，居家护理很重要，家属除了要多关心、理解、陪伴患者外，也要注意观察患者病情变化，一旦出现病情加重情况，要带领患者及时到正规医院就诊，正确服用抗抑郁类药物。

（科普作者：河南省人民医院心理学科 李瑞）