高血压又被称为血压升高。由于高血压通常会在毫无征兆的前提下突然发病，且对个体造成严重损伤，故而被民间广泛比喻为“无声的杀手”。时至今日，随着我国经济的不断发展，民众生活方式发生了翻天覆地的变化，我国高血压患病率呈上升趋势，针对此类情况，本文旨在从两个维度出发，即浅谈高血压是如何引起的？预防高血压的措施有哪些？以供相关人员参考。

一、高血压是如何引起的

要想弄清楚引发高血压的过程，首先需要了解血压这个概念的内在含义，在医学上，血压指的是血液在血管内流动时对血管壁的压力，当血管壁承受的压力过大，超过了正常范围时，则被称之为高血压。能对血压造成实质性影响的因素众多，包括但不限于以下几种。

1.血液充盈程度

当血管内充盈过度便容易引发高血压，其中血管容量小或血液容量多都可能造成血管充盈过度的情况。

1.心脏射血和心血管阻力

心脏相当于血液流动的总引擎，心脏射血时周围的血管会有阻力，而力的作用是相互的，在一定程度上，血管壁会承受同等的压力，且往往阻力越大，产生的压力便会越大，进而引发高血压。

二、预防高血压的措施

1.定期检查

上文有所叙述，高血压在发病前没有明显的外露症状，往往属于突发类病变，具有治疗周期长，根治难，发病后通常难以控制，需要长期治疗干预等特点。因此，预防高血压的首要措施便是做好定期检查工作，特别是针对一些易发人群，例如老年人、家族史人群等，只需在合规平台购买正规血压测量设备，实时检测血压变化，发现血压偏高时，及时采取相应措施，防止病情恶化。

2.情绪管理

情绪波动会直接影响血压的变化，诸多高血压患者均与长时间的情绪失控具有直接关系，因此时刻注意情绪变化，出现负面情绪后及时调整，避免长时间处于消极状态对预防高血压而言尤为重要。

3.适当锻炼

运动锻炼能够增加心肌收缩能力，还能帮助疏通血管，降低血液浓稠度，特别对于体重过大的人群，一方面需要通过运动控制体重，另一方面运动能让血管扩张，帮助降低血压。

4.合理饮食

暴饮暴食，经常摄入高糖、高油脂、高盐类食物则容易引发高血压，另外，酗酒成性的人血压也容易出现波动。因此，日常食物应该以清淡为主，增加蛋白质、维生素的摄入，且在饮食方面形成良好的习惯，例如杜绝暴饮暴食的情况，养成细嚼慢咽的好习惯。

三、结语

综上所述，随着我国群众饮食习惯和生活方式的改变，高血压的发病率越来越高，且逐渐向着低龄化方向发展，对此，相关群众需要提高警惕和认知，提前做好预防工作，避免血压发生异常变化。

（科普作者：尉氏县人民医院心内科 刘洪恩）