目前高血压已成为慢性基础性疾病之一，据调查研究发现，国内约每三个成年人中高血压患者就有一人。尽管高血压可得到有效控制，然而往往需一生治疗，同时发病期间会对人们的身体带来极大危害。至于高血压对机体影响是大是小与自身耐受力密切相关。约有5%高血压患者症状不典型，尽管常见症状较多，但往往无特异性表现，一旦稍不注意，有些患者会长时间受高血压困扰，治疗上无法得到满意效果，并使血压高居不下。高血压的危险在于患者会出现诸多并发症，如合并心脏疾病，血压长期升高会对心肌细胞带来一定刺激，使患者发生气促心慌，并加重动脉粥样硬化，引发心血管疾病。不仅如此，血压长时间升高也会导致脑血管缺血，并导致脑梗死，对颅脑带来极大危害，所以及时控制血压，降低并发症发生率，有助于减少脑血管疾病发生风险。

那么，针对高血压患者，如何采取措施减少或防止并发症发生呢？可从下列几个措施来控制血压。

一、饮食清淡

常常进食高盐分饮食是引起血压增加的主要因素之一，其原因在于氯化钠是盐分的主要成分，氯离子和钠离子均位于细胞外液。若氯离子和钠离子水平突然显著升高，导致渗透压变化，引起细胞外液增多，组织细胞间血容量升高，从而造成血压增加。所以针对高血压人群，其日常生活应做到少盐，减少腌制大蒜和辣椒摄入，烹饪饮食期间尽量减少食盐。一般情况下，每人每天的摄取食盐量<6g。

二、戒酒

临床调查发现，目前约有5%~10%的高血压患者血压升高因经常饮酒所致。由于酒精存在一定刺激性，若长期饮酒会导致血管显著收缩，这样使得血压增加，促进动脉硬化进展，从而导致高血压及诸多并发症。

三、保持心情愉悦

人们血压增加通常还与自身心理情绪波动相关，如过度激动、过度开心及过度悲伤等。首先心理情绪改变会使机体内肾上腺素过多分泌，并加速血管收缩，特别是当人们生活压力增加时，血流流速会升高，并引起血压急剧增加，严重者引发心脑血管疾病。

四、适量锻炼和运动

通常情况下慢性疾病可借助锻炼运动来提高自身身体指标。然而高血压患者不宜剧烈锻炼或运动，由于过度运动或锻炼，患者血管会急剧收缩，当外界刺激后更易导致血压升高，因此高血压患者往往在剧烈运动或锻炼后，血压可能明显增加，进而提高心脑血管疾病发生风险。

五、谨慎用药治疗

高血压是一种需终身用药才能控制的疾病，服药是其主要治疗措施。然而为了减少过度治疗，不管是食用何种药物，均需要专业医师或药师指导下进行。

六、减少晚睡

晚睡熬夜不仅会对视力带来影响，导致黑眼圈，同时还会增加血压。这是由于夜间是机体各个组织器官休息和排毒的主要时段，若长期晚睡或熬夜会加重器官负担，导致血压升高。此外晚睡熬夜会活跃交感神经，同时还会导致植物神经功能异常，使心跳速度加快，并引起血压增加。

总之，高血压尽管属于慢性基础疾病，短期内难以给身体带来伤害，但长此以往会导致血压持续增加，并给身体带来严重影响，甚至引发脑血栓及冠心病等心脑血管疾病。所以医师需提醒各位高血压患者，必须熟记上述几个处理措施，为此减少或防止高血压并发症。

（科普作者：河南省中医院心病科 彭莉普）