考试是对儿童阶段性的学习效果进行衡量的有效标准，面向儿童展开考试能够检测其对于各项知识的实际掌握情况，可以说是儿童学习与成长过程中不可或缺的环节。但是，大多数儿童在考试前都会担心自己考不好，出现过于紧张的心理，这种紧张心理甚至会影响儿童在考试中能力的发挥，从而影响考试结果。因此，一定要注意对儿童进行有效的考前心理辅导，具体可以从以下四个方面来做。

一、评估实际学习情况，避免期望值过高

每一名儿童的学习能力不同，对于知识应用的灵活性也有所差异，因此，在考试中的表现也会呈现一定的差距。无论是老师还是家长，都应引导学生认识到这一点问题，并帮助学生对阶段性的学习情况展开综合评估，结合实际评估标准而制定一个合理的考试成绩目标，不可在考前产生好高骛远的心态，但是也不可以因自身学习能力较差就不思进取。只有这样，才能够有效放松儿童对于考试紧张、恐惧的心理。

二、加强对儿童的关心

在考前阶段，一定要注意儿童的日常生活状态，确保其得到充分的休息，即便是在期末考试前紧张的复习阶段，也要督促其适当休息，也可以为其组织适当的户外活动，借此对其枯燥、单一的复习生活进行调剂，使其能够以足够的精力与良好的精神状态去面对考试，防止考试过程中出现过度紧张情况。

三、引导儿童学会自我调节

为使儿童在考前保持良好的心态，我们可以鼓励和引导其进行自我调节。例如，放松全身肌肉、有节奏的深呼吸，通过呼吸与肌肉状态的配合来舒缓紧张的心理。在考试中，若遇到不熟悉的考题，首先要做到的就是不慌张，保持相对舒适的坐姿，对自己提高信心，反复几次深呼吸来抵消心中的紧张情绪。在完成一个学科的考试后，总结考试经验，切忌由于上一场考试中的某处失误而对后续考试失去信心，也不可以因上一场考试表现较好而对后面的考试掉以轻心。当然，家长在考试期间对孩子的鼓励和支持也比较重要，此时家长应保持自然、平静的心态表现，不可因孩子在考试中失误而指责和训斥。

四、考前准备及考中策略

指导儿童考前牢记考试信息，如考试时间与地点，同时完善各种考试备品的准备。考试时先标注好姓名学号及班级等信息，答题前，先迅速浏览卷面内容，大体掌握考卷各题型情况，以便确定答题的轻重缓急。审题不可操之过急，要掌握题目给出的要点信息及考核的知识点，然后再思考解题方法。考试主要策略为先易后难，多角度思考，如若遇到难题不可耽误过多时间而是要转为做下一题，将难题放在最后，这样不但可以在考试开始就建立良好的自信心，同时，还可以帮助学生转换解题思路，为难题的解答积蓄力量。指导儿童掌握上述策略，即可有效防止考试中出现紧张、恐惧等心理问题，从而使儿童取得较好的成绩。

（南阳市第四人民医院精神六科 黄国哲）