心血管疾病是常见及多发性疾病之一，主要是指由于一些内在的疾病所引起的心脏及大脑出现血流减少或缺血的一种现象，患者会表现为头疼、胸痛、呕吐等症状，而一旦患上心脑血管疾病，会伴随终生患病。由于心血管疾病发病较突然，且并发症较多，其给患者日常生活及工作均带来极大影响，因此心血管疾病患者，特别是在新冠疫情期间加强自我防护十分关键。在日常生活中，心血管疾病患者需要学习一些自我防护知识，那么生活中心脑血管患者如何进行自我管理呢？

一、畅情志

由于低落或激动情绪均会引发心悸、心衰及心肌缺血，导致病情加重，所以患有心血管疾病患者学会保持心态平衡及避免过分激动十分重要。患者需适当放松心情，自我心理疏导，以减轻焦虑及紧张情绪，如疫情居家期间可通过听音乐、看报、电话交流等方式保持良好心态。

二、适劳逸

适当运动锻炼对心血管疾病患者有益，特别是心衰患者康复尤为重要，但需控制锻炼运动程度。在居家期间，很多锻炼及运动可有效增强患者体能，提高心肺功能及及改善机体抵抗力。运动一般以活动躯干、甩手、走路为主，但不宜太早、太晚及太快。八段锦及打太极拳也是心血管疾病患者不错的锻炼方式。

三、避风寒

天气寒冷是引发心绞痛的常见因素之一。在温差过大时，为避免发生感冒，导致肺炎、支气管炎，加重心血管疾病，所以患者需注意手脚部、胸部及头部保暖，睡觉注意盖好被子。

四、调饮食

粗粮对于有心脑血管疾病患者有好处，因为粗粮中富含粗纤维及糖类，这类物质可防治心血管疾病。同时心血管疾病患者尽量避免吃一些高胆固醇或高脂肪食物，不要吃过多鸡蛋，多吃鱼类或瘦肉类食物。日常饮食中患者保持营养均衡注意荤素搭配。心血管患者可多吃苹果、西红柿、白菜等新鲜瓜果蔬菜，因此类蔬菜水果富含丰富的维生素，而维生素对心血管疾病有很大帮助，此外可适当摄入大量的微量元素。心血管患者应养成良好的生活习惯，做到早睡早起，勿熬夜。

五、遵医嘱

心血管病患者切勿擅自停药，不然会引起心血管疾病进一步加重。在特殊情况下，患者更应该特别关注病情变化，遵医嘱，规律且按时服药。同时患者需学会如何自我管理，监测病情，如每天规律监测心率、血压及血糖，以随时了解病情变化，防止意外发生。

最后提醒心血管病患者注意适量的增强运动，勿暴饮暴食，养成良好的饮食和生活习惯，遵医嘱用药，提高机体免疫力，若能做到以上几点就会很好控制心血管疾病发作。而一旦出现胸痛、胸闷、呼吸困难，血压异常，甚至无法活动的情况，患者应立即拨打120及时就医。

（科普作者：郑州大学附属洛阳中心医院心内科 杨丽君）