崴脚在生活中经常遇到，处理方式也各有不同，下面就了解一下崴脚的原因和处理方式。

崴脚的几个原因

1.正常的踝关节内翻角度大于外翻角度。这种情况下，行走的时候容易出现踝关节内翻从而导致崴脚。

2.体育运动中急停、急转项目中易出现。

3.下楼梯、行走不平的道路上时，特别是女性穿高跟鞋易出现崴脚。

4.韧带松弛、踝关节扭伤后恢复不好的人群。

判断损伤程度

崴脚发生后，要学会判断崴脚以后损伤的程度，从而采取不同的措施。

如果脚踝周围轻微疼痛，站立不动时稍微感觉疼痛，行走时无明显受限制的表现，可考虑暂时观察外用药物对症治疗。

如果脚踝周围出现明显肿痛，并且活动受到严重影响，甚至出现了局部畸形的情况，这种情况有可能是损伤到脚踝周围的韧带或骨头，建议到医院检查和治疗。

崴脚以后的处理方式

1.脚踝制动。崴脚以后最重要的是脚踝一定要制动，这样既能避免二次损伤，也能减轻疼痛和局部肿胀。休息的时候把腿抬高30°，促进动脉回流，从而减轻局部水肿。

2.紧急冰敷。 受伤的前24小时应该尽快冰敷，有冰袋用冰袋，没有冰袋可以用冰饮料代替。冰敷的时候不要直接敷在皮肤表面，以免造成冻伤，可在冰袋或者冰饮料外面包上一层毛巾，隔着毛巾冷敷20-30分钟即可。很多人在刚受伤的时候喜欢热敷或者热水泡脚，这是不可取的，在临床上经常见到崴脚后第二天来医院就诊，脚肿的像馒头一样，就是因为热敷或者热水泡脚造成的。受伤48小时以后可以进行热敷，这时的热敷能改善局部血液循环，促进局部肿胀的减轻。

3.视情况就医。 如果受伤的时候听到啪的一声，或者脚踝周围疼痛、肿胀明显，活动时局部疼痛明显，压痛的地方在骨头和骨头周围，这时候就要在上述的保护下尽快到医院就诊，确认是否导致韧带损伤和骨折。排除韧带损伤和骨折的情况之后对症治疗即可，可口服止疼药、外用膏药、涂抹中药等中医治疗和物理治疗方法。若有韧带轻度的损伤，需要用护踝保护踝关节4周，轻微骨折位置还可以佩戴支具或者打石膏6周促进康复。若是出现韧带断裂或者骨折错位的严重症状，就需要手术了。

4.康复锻炼。 脚踝固定后，由于局部组织损伤粘连可能会造成踝关节出现不同程度的僵硬，这时候就需要康复锻炼了。患者可以到康复医院进行康复治疗，也可以自己做勾脚锻炼，具体操作如下：找有台阶的地方，勾脚、放下，勾脚、放下，重复操作即可。患者也可以练习勾脚走路，但是要避免完全负重行走。不当的治疗和不当的康复锻炼都容易遗留踝关节不稳的后遗症，自然就容易再次受伤。

在日常生活中，要以预防为主，比如运动前热身，下楼梯或者走湿滑、不平整路面时格外小心，通过跳绳训练踝关节周围的肌肉力量等方式来预防发生崴脚的情况。

（科普作者：商丘市中心医院骨科 齐德重）