随着现代人们生活节奏的加快和生活方式的改变，肾脏疾病的发病情况远远高于我们的想象，据统计，在中国每100个成年人中，就有10 人患有肾脏疾病，每年大约有数百万人因肾脏相关疾病及其并发症死亡，不论男女老少，都有罹患肾脏疾病的风险。由于肾脏病早期可能没有任何迹象或症状，往往察觉不到，常常被人忽略，等到发现时已错过了治疗的最佳时机。 那么，怎样才能知道我们的肾脏是否出现了问题呢？为了让大家了解肾脏知识，认识肾脏疾病，今天我将从科学的角度为大家科普肾病知识，带大家了解真正靠谱的护肾之道！让大家如何发现肾脏好不好？

肾脏是一成对的扁豆状器官，长约10-12厘米，是人体的重要器官，它的主要工作是清除血液中多余的水分、体内代谢产物及某些废物、毒物。同时，肾脏还可以控制血液中许多矿物质和分子（包括钠和钾）的水平，调节血液酸碱平衡度，并能帮助调节血压，保持骨骼健康，协助制造血液中的红细胞等，对维持身体的内环境起到非常重要的作用。

我们在医院经常化验的肾功能参考指标主要是血尿酸、血尿素氮、血肌酐。肾功能的正常指标：（每个医院化验结果的参考范围可能稍有不同）

1.BUN:血尿素氮的正常值为2.9-7.5mmol/L。尿素氮，正常来说，人体蛋白质中含有氮，蛋白质是人体非常重要的营养元素，氮的代谢产物在体内代谢后转化为尿素，主要经过肾小球滤过，随尿液排出体外。如果尿素氮过高，不能及时排出体内，对人体有害，因此血液中尿素氮浓度间接反映了肾脏的排泄功能。

2.CR:血肌酐的正常值为44-133μmol/L。肌酐是肌肉代谢的产物，肌酐的排出是否稳定决定着肾功能是否正常，当肾受到伤害时，肾小球滤过率会下降，血清肌酐的含量就会上升，通常称为肾功能不全，如果肌酐200μmoI/L，则为肾衰竭阶段，如果血肌酐大于700μmoI/L，就是尿毒症阶段，这时要密切观察肾病病情，并于适当的时候进行恢复肾功能治疗，控制体内肌酐含量。

3.UA:尿酸的正常值为男性为150-420μmol/L，女性为90-357μmol/L。尿酸是嘌呤分解代谢的产物，主要由患者肾脏随尿液排出体外，并且尿酸是患者血浆中非蛋白氮重要成分之一，通过尿酸的测定，能够了解肾脏的功能。如果尿酸数值高于正常，则可能是由肾结核、肾盂肾炎、肾积水原因引起的。

日常生活中我们护肾的八大黄金法则：

1.保持活跃的生活方式：应积极运动起来，步行、跑步、打球和骑自行车都是不错的运动方式。

2.控制血糖，保持血糖稳定，才有可能确保肾脏功能正常。

3.监控血压：很多人都知道高血压会导致卒中或心脏病发作，而鲜为人知的是，高血压也是肾损伤的最常见病因。

4.注意饮食并保持健康体重：低盐低脂低糖饮食。

5.每天保证健康饮水量：每天饮水1.5-2升，大量饮水有助于肾脏排出钠、尿素和体内多种毒素，进而显著降低肾病发病风险。

6.不要经常服用非处方药物：经常服用布洛芬之类的非甾体抗炎止痛药等常见药物，容易导致肾损伤和肾病。

7.不吸烟：吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

8.高风险人群经常体检：如果存在一种或多种肾病高危因素，比如：高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、父母一方或者其他家庭成员有肾病等，应该定期去医院化验肾功能，以便及早发现变化。

通过了解以上肾功能指标的数值和临床意义，我们才能知道自己的肾脏是否出了问题，才能知道自己的肾脏到底好不好，而不是老百姓常说的，头晕乏力、腰疼腿软、尿频、小便颜色不正常，就认为自己的肾透支了，出现了问题，盲目的吃补药，乱投医，不但加重了经济负担，浪费了时间，甚至可能因为乱吃药，多吃药而真正的伤害了肾脏。所以，防止肾病最好的方法是去预防和避免容易引发肾病的危险因素。此外，关注肾脏健康、定期检查，早期发现才能防患于未然。

（科普作者：三门峡市中心医院医学检验科 荆菁华）