生命不息，心跳不止，心脏从未有片刻“休息”。心脏是人体重要器官，心脏疾病一直以来都是威胁人类生命健康的“头号杀手”。根据最新调查显示，我国心血管病的发病率与致死率仍高居榜首，患者高达3.3亿。因此，爱护自己的心脏是非常重要的事情。下面就来聊一聊关于心脏健康方面的一些小常识。

首先来认识一下心脏

正常人的心脏位于胸骨后侧偏向左的位置，相当于自己拳头的大小，大约重300克。它就像一个“四居室”，分别为左右心房和左右心室。两个心房和两个心室之间互不相通，而心房和心室之间则有扇“门”，称为“瓣膜”，它使心房和心室之间形成了“单向通道”，血液只能从心房流入心室。心脏在人体中最重要的功能就是泵血，通过心脏有效的收缩和舒张来泵出血液，为我们全身的组织、脏器提供血液。同时心脏本身还是一个内分泌器官，心脏还可以分泌一些神经体液因子（心钠素、脑钠素、抗心律失常肽、肾素、血管紧张素原等），来调节全身的这个血管的功能。

我们常说的心脏病，可分为两大类：先天性心脏病和后天获得性心脏病，其中冠心病、心律失常、心衰这三种是比较常见的后天获得性心脏疾病。

1.冠心病：是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起的血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。临床上，冠心病的典型症状是胸闷或者胸痛（心绞痛），常出现在剧烈运动后以及情绪激动、饱餐后，通常在休息后好转，发作时间一般为3～5分钟，如果持续不缓解，可能是出现了心肌梗死。另外，冬天天气冷的时候也容易诱发冠心病。

2.心律失常：正常人的心跳是每分钟规律跳动60～100次。当心跳失去这样的规律时，就叫心律失常，主要包括心动过速、心动过缓、早搏、房颤等，症状主要以胸闷、心慌、心跳、漏跳等为主。

3.心衰：是各种心血管病发展到一定阶段所导致的综合征。比如心肌梗死、心肌病等没有得到有效治疗，高血压没有得到有效控制等，最后都很容易发展成心衰，不仅严重影响生活质量，还会造成身体各个器官供血不足，从而导致各器官的损伤。

由于心脏疾病的发作一般起病较急，病情变化快，疾病周期长，临床症状多种多样，影响人们的生活质量，严重者甚至可能危及患者生命，所以要引起我们足够的重视，远离心脏病的不良生活习惯，可以起到预防心脏疾病的发生，怎样来远离这些不良行为习惯呢？

1.控制“四高”。由于高血压、高血糖、高血脂、高尿酸可以导致血管动脉粥样硬化，使脑梗塞发生概率增加，所以控制基础病和原发病至关重要。

2.科学饮食，营养均衡。要低盐、低糖、低脂、低嘌呤饮食，同时要多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，多吃含纤维素多的食物，多喝水。

3.坚持体育锻炼，注意休息。适当运动、坚持体育锻炼可以增加机体免疫力，提高抵抗疾病风险能力，但是体育锻炼强度一定要循序渐进，量力而行；同时保持足够睡眠，避免劳累和过度的活动。

4.戒酒。

5.定期体检。通过定期体检，可以了解到自己身体的状况，如果身体出现问题，在医生的帮助下，可以及时得到治疗，防止病情的进一步发展。

只要大家用科学的方式爱护心脏，拒绝不健康的生活方式，就可以远离心脏疾病。

（科普作者：平煤神马医疗集团总医院心血管内科 王蕾）