女性在生产过程中耗能巨大，且生产过后的女性身体与正常状态存在较大的差异性，免疫能力也更弱，导致女性在产后感染疾病的几率升高，且情绪状态波动较大。举例而言，女性生产过后出现产褥感染的发病率居高不下，是导致孕产妇死亡的主要原因之一。另外，产后抑郁的患病率也越来越高，国际上公认的产后抑郁症患病率超过了10%，而产妇的情绪变化不仅不利于新生儿的成长，且会严重影响产妇自身的日常生活。针对此类情况，产妇需要紧抓产后身体护理的4大要素，避免掉入产后并发症的陷阱之中。

一、注意个人卫生

1.注意口腔卫生

老一辈的固有观念认为，产后不能刷牙，其实这种观点早已被医学所推翻，但少数产妇却还对此深信不疑，最终导致牙腔内残留了大量食物残渣、细菌等，不仅不利于个人健康，甚至传播给新生儿。因此，产妇产后需要注意口腔卫生，每日刷牙，注意清洁口腔。

2.注意清洁身体

产妇产后会出现恶露的情况，此时则要求及时清洗阴部，避免感染。另外，产妇往往身体虚弱，容易大量出汗，对此产妇则更需要注意清洁身体。

二、做好通风工作

为避免产妇坐月子着凉，诸多家属主张将门窗关严，但此种做法会导致室内空气质量差，引发产妇、婴儿呼吸道感染，其实合理地做好通风工作，确保空气的清新度有利于产妇恢复和婴儿的发育。

三、合理调配饮食

产妇产后身体虚弱，身体处于快速恢复的状态，因此产妇产后饮食的合理搭配尤为重要。首先注意产后需要禁烟禁酒，尽量避免摄入高油脂、辛辣类食物，增加维生素、蛋白质、肉类食物的摄入。其次，可以定期为产妇提供一些补气血、补铁的食物，促进产妇奶水的分泌，例如煮鸡汤、鱼汤、排骨汤等，同时可以泡一些枸杞水、红枣茶搭配着喝。最后，条件允许的情况下，可提前规划制定月子餐谱，餐谱种类尽量多样，避免生冷食物，以少食多餐的进食方式促进营养的吸收，帮助产妇快速恢复身体。

四、关注情绪变化

上文有所叙述，产后抑郁是当下困扰产妇的一个重要问题，致病原因复杂多变，时至今日还没有排查出病因，临床研究显示，遗传、神经、社会心理等因素是影响产妇产后情绪状态的重要因素。对此，一方面要求产妇注意自查情绪变化，避免情绪长时间失控；另一方面需要产妇家属以包容、尊重、理解的态度照顾产妇情绪，帮助产妇走出消极状态，避免出现心理问题。

五、结语

综上所述，产后护理对产妇而言尤为重要，产妇需要从个人卫生、所处环境、饮食搭配、情绪变化4个维度出发，做好产后护理工作，加速产后恢复进程。

（科普作者：许昌市中心医院产科三病区  霍晓丽）