临床上将超过35周岁进行分娩的女性，定义为高龄生育。高龄对生育力的影响较大，主要分为以下几个方面：（1）卵子质量、数量下降。随着年龄的增长，女性的卵子数量会逐渐减少，其卵母细胞质量也会逐渐下降，其主要表现为染色体排列出现异常、线粒体数量改变、功能异常等，这些因素会致使胚胎染色体出现异常，从而发生胎停、流产、妊娠并发症等。（2）基础疾病的影响。随着年龄的增长，若女性患有糖尿病、心脏病、高血压等基础疾病，会大大增加发生流产和妊娠并发症的风险。而且高龄女性本身患有子宫肌瘤等疾病，会影响子宫环境，不利于生育。（3）容易发生难产。世界卫生组织有报道显示，≥35岁的女性妊娠的风险较高，会威胁婴儿和母亲的健康。由于高龄女性的盆腔较为固定，其阴道弹性减弱，子宫肌肉收缩能力下降，发生难产的风险较高。

有研究表明，女性最佳生育年龄在25-29岁之间。从生理上的角度来考虑，女性最佳生育年龄在25岁左右。这个年龄阶段的女性子宫颈管具有较好的弹性，很容易扩张，而且子宫肌肉收缩有力量，平安分娩的概率较高。对于男性来说，生育年龄和婴儿的健康也紧密相关。在25-35岁之间，男性在这个阶段的身体较为健壮，精力充沛，精子质量也相对较高，生出健康的婴儿概率更大。

那么作为高龄夫妇，该如何有效科学备孕呢？

第一，重视孕前检查。在计划怀孕前，夫妻双方需到医院做一次全面的身体检查，包括生殖体检、孕期指导和评估等。若患有糖尿病、高血压等疾病，需先进行专业的评估和治疗，才能考虑备孕。对于女性来说，需详细检查卵巢、输卵管、子宫等部位，同时，还需对卵巢储备功能进行有效评估。对于男性来说，需进行精子形态学分析、检查精液常规等，双方检查合格后即可受孕。第二，合理膳食。在备孕期间，需补充营养，增加钙类、蛋白质等元素的摄入，比大豆、奶制品等，还要多吃一些维生素含量较高的蔬菜。补充碘、锌、铁、钙等元素，需摄入叶酸，叶酸能够有效预防神经管畸形。若女性患者有高血压、糖尿病等疾病，需控制高油脂、高糖，也需控制水果的摄入量。在备孕期间，饮食需清淡，保证营养均衡。第三，调整生活方式。需规律作息，保证睡眠充足。熬夜会使卵子、精子的质量受到严重影响，尤其是男性，超过35岁以后，其精子的DNA完整性下降，很容易造成染色体畸形。需戒酒戒烟。长时间吸烟会引起胎儿发生畸形的风险较高，使其胚胎的发育受到影响。需加强运动锻炼。每周可开展3-5次运动计划，比如散步、慢跑、游泳等，运动可以增强女性或男性的身体抵抗力，加快血液循环，有利于卵泡的增长和破裂，还能提高卵子和精子的质量，促进受精卵合成，有助于受孕成功。保持愉悦的心情。若在备孕期间，心情很焦虑、紧张，会影响性生活的质量，从而降低受孕的可能性。因此，需尽量保持心情愉悦，才能增加怀孕的几率。  （科普作者：辉县市妇幼保健院妇产科  赵振蓓）