首先在这里解答一些大家关心的问题，也是大家平时心中存在的疑惑。1. 什么是高血压？在静息（安静）状态下，非同日三次测量收缩压（高压）均大于或等于130mmhg、舒张压（低压）大于或等于80mmhg者，确诊为高血压。2. 多长时间测量一次血压？高血压是最常见的心脑血管疾病，可能危及每个人的健康，因此健康成年人每年至少测量一次血压。3.怎样测量血压比较标准？汞柱式血压计或符合国际标准的电子血压计是目前我们常用的检测血压的仪器，血压的测量要求在平静状态下即可。4.高血压有什么危害？无论是什么原因引起的高血压，只要血压长期偏高，不管有无自觉症状，都会对健康造成危害。比如可引发高血压脑病、冠心病、心力衰竭、脑卒中、眼底出血、肾功能衰竭等。5.高血压一定有症状吗？不一定。高血压病人早期常无感觉，不能认为没有头晕头疼等不适就没有高血压，高血压往往悄然起病并造成突发事件，只有测量血压，才能心中有数。    6.没有症状的高血压需要服药吗？没有症状的高血压仍然需要服药。许多高血压患者由于没有明显的症状，拒绝服药降压药物或不能规律服用降压药，最终引起心脑血管疾病发生。7.早期控制高血压有什么好处？及早发现高血压，及早治疗和控制高血压，就能尽量减少高血压对心脑血管造成的损害，对高血压的治疗效果和预后明显不同。临床研究表明，舒张压或收缩压每降低5mmhg-10mmhg，对于心肌梗死、脑卒中和心力衰竭等疾病的风险发生率明显下降。解读完上面一些大家心中疑惑的问题之后，下面我们重点来讲一下如何预防高血压？预防高血压的方法非常多，最主要的是需要改善自身的不良生活方式，具体如下：

    1、要求低盐、低脂、高钾饮食，低盐指氯化钠摄入量每天不能超过6g，因为在超市里会有6g的小勺或者有2g的小勺，一天每个人的氯化钠摄入量是6g，平均分配到3餐，3餐的每个菜上都要明白。

    2、油脂摄入量不能＞25g，每天一汤匙的量，所以油脂摄入量应该严格掌握。

    3、动物油脂、动物内脏这些脂肪摄入都要明显减少。

    4、适当运动，建议每天1小时的有氧运动，包括快步走、慢跑、跳交际舞、跳广场舞、蹬自行车都是可以的，具体要根据自己的自身情况量力而行。

    5、减轻体重，不管是男性还是女性都要维持在正常的标准体重，同时男性的腰围不能＞85cm，女性的腰围不能＞80cm。

    6、减轻压力、保持乐观、保证睡眠、远离烟酒，一定要戒烟戒酒，这样才能将高血压控制在正常范围。没有高血压的患者通过上述良好的生活方式改善，也会远离高血压。    以上就是关于高血压预防的一些基本常识，对于高血压，预防大于治疗，希望大家都能保持健康生活，远离高血压。

（科普作者：南阳医学高等专科学校第一附属医院心血管内科 张晓霞）