万众瞩目的2022年世界杯赛在卡尔塔正如火如荼地进行，球迷们的“小心脏”也随着比赛进程跌宕起伏。与前两届世界杯不同，2014年巴西世界杯和2018年俄罗斯世界杯都是在夏季举办，而今年的卡尔塔杯在冬季。虽然举办国并不寒冷，但是作为观众的我们正经历一场大范围降温，世界杯赛场硝烟四起，寒潮降温马上就到，当熬夜、寒冷、情绪激动、失眠、吸烟、饮酒，这些公认的心血管危险因素与世界杯发生了交集，我们该如何“安心”看球？

1.避免连续熬夜。熬夜不仅会使血压升高、心脏做功增加，而且会破坏心脏正常节律和频率，从而容易诱发心律失常、心肌缺血，严重时会导致心肌梗死或猝死。如果确实需要连续熬夜，午睡补觉很重要；另外建议连续熬夜不要超过两晚。

2.深夜注意保暖。寒冷刺激交感神经系统，使人体血液中儿茶酚胺浓度升高，皮肤末梢血管收缩，心率增加，心排血量增加，血压升高。如果有心脏基础疾病的话，寒冷会引起心脏疾病发作，或使病情加重。因此在深夜痴迷看球赛，别忘了给自己添衣保暖。

3.避免久坐不动。长期久坐，使脂肪燃烧减少，胆固醇增加，钙化物沉积，引起动脉硬化，增加了冠状动脉硬化的风险。另外，久坐时下肢静脉血液流动缓慢，易导致下肢静脉血栓形成，突然站立时，若栓子脱落可造成肺动脉栓塞。看球赛除了用眼用嘴，也要配合肢体动作，适时活动下肢，减少久坐。

4.看球时不宜贪嘴。薯片、花生、瓜子等零食 中胆固醇含量高，不宜多吃；咖啡虽然提神，不宜多喝；应适当补充新鲜水果。

5.避免全程无尿点。看球少不了啤酒、饮料，几瓶下肚，尿意来临，避免酣战期间憋尿，因为憋尿容易导致心率加快，血压升高，诱发心绞痛、心律失常，甚至心源性猝死等严重后果。

6.抽烟不只是伤肺，而且更伤心。或许你会因某个球队的“失意”而惋惜，忍不住点上一支烟，此时要当心室内空气不流通，缺氧而诱发冠脉痉挛或斑块脱落，导致心梗。如果再忍不住喝上两杯，加上酒精的作用，就像“头孢配酒，说走就走”。

7.心态平和对待胜负。对某个不喜欢的球队，可以当“键盘侠”，发朋友圈，进行“口水战”。平静面对爆冷门、满屏的荷尔蒙，千万切忌影响自己的血压而导致高血压急症，如主动脉夹层、脑出血等，更不要小心脏“小鹿乱撞”，引起心律失常。

8.文明看球，不提倡赌球。小赌怡情，大赌伤身，豪赌上天台。戒掉赌球的坏习惯，把钱用于其他地方，无论是合法投资还是正当理财，如此才是“人生赢家”。

9.最后一点也很重要，切记不要追问中国队分在哪一组，悄悄告诉你，中国队分在裁判组、维修组、基建组，还有本届卡塔尔世界杯最大的广告赞助组。中国元素充满了整个世界杯赛场。只要心里想着这一点，保证可以“安心”看球赛。

（郑州市大肠肛门病医院监护室 张晶芳）