随着老年人口的日益增加，骨质疏松在人们生活中出现的次数愈加频繁，老人们更是耳熟能详，已逐渐成为人们关注的重点。老年性的骨质疏松还极易引发其他部位的骨折，如髋关节骨折、肱骨近端骨折、桡骨远端骨折以及脊柱骨折，脊柱骨折对老年人的影响巨大，重则可能威胁生命。因此，要怎么预防骨质疏松性脊柱骨折呢？现在我们就来具体地说一说。

1、我们常说骨质疏松，但什么是骨质疏松？什么又是脊柱骨折？

骨质疏松是一种骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。简单地说就是骨量流失过多导致人体骨骼变得脆弱，容易受到损害。脊柱骨折是由于人体脊柱发生骨折而导致的脊髓损伤。

2、老年人骨折之后会没命吗？

骨质疏松已经成为老年人的常见病，部分人群对这个病没有深入了解过，觉得只要进行补钙就可以了。但是让人们陷入危险的并不是骨质疏松，就算是因此导致骨折也不足以致命，最为危险的是骨折之后的卧床休息，在这期间极易引起并发症，如肺部的一些炎症，长期卧姿导致的压疮等，这些并发症会严重危害人的身体健康。

3、预防骨质疏松性脊柱骨折的具体措施

（1）适量地进行补钙

日常的生活中，不管是饮食还是食用保健品，都要注意钙的补充。我国的营养学会有说过，成年人每日需要摄入大概八百毫克的钙元素，老年人要更多一些，需达到一千毫克，而孕晚期的孕妇和在哺乳期的妈妈需要每天摄入的钙元素需达到一千二百毫克。如果钙的摄入量不能满足人体需要时，就容易导致骨质疏松现象。

（2）老年人在走路时要预防摔倒

老年人在实际生活中要强化防摔倒意识，尤其是在黑暗的环境下，老人需要走动的时候，要尽可能地有人陪同，也要尽量少在台阶处、昏暗处和不平的路面上走动。另外，老年人在骨折以后，要积极进行手术治疗，加强骨骼的固定能力，促使其早些开始活动，提升人体免疫力的同时进行整体素质的综合治疗，提高治疗效果。

（3）老年人要进行适当锻炼

老年人在实际生活中需要以适当的方式进行身体锻炼，养成良好的生活习惯，加强身体的协调能力和对外界突发情况的反应能力。进行户外体育锻炼，既可以强健体魄，又能够吸收到足够的太阳光，可以有效治疗骨质疏松。当然，老年人锻炼的方式有很多种，例如慢跑、散步、健体操、太极拳等，老年人的身体不适合进行太剧烈的运动，运动到有汗流出，无疲惫感最佳。

（4）以科学的运动方式，降低骨质疏松危险

不管是老年人还是青年人都需要进行适当的体育锻炼。对于青年人来说，进行体育运动可以让其身体储存更多的钙元素，以备不时之需。青年人身体素质较好，可以进行一些较为剧烈的体育运动；对于老年人来说，运动已经不再具有增加骨骼密度的效果，但进行适当的运动可以减缓骨量的流失速度。

    （5）经常晒太阳

    老年人经常晒太阳可以促使人体更好地合成维生素D，但是要尽量避免在正午晒太阳，因为正午的阳光较为充足，紫外线较强，容易损伤皮肤。晒太阳的最好时间是在上午10点以前、傍晚4点以后最为合适，在阳台或是空旷的场地进行，晒太阳的时间长短要根据季节进行合理调整：春季时间在二十五到三十分钟之间；夏季较短，十分钟以内；冬季时间较长，半个小时到一个小时左右。

    （6）注意日常饮食

    在日常生活中，老年人要注意身体的保养，尽量不吸烟、不饮酒，对咖啡和碳酸饮料敬而远之，因为这些都会使骨头的密度降低，骨头变脆弱，加大老年人骨折的风险。因此，在实际生活中，老年人要注意及时改变不利于身体的饮食习惯，尽量避免选择可能引起骨质疏松的食品。

在日常生活中，我们要加大对骨质疏松的关注程度，采取有效的预防措施，避免造成脊柱骨折，影响身体健康，让老年人安享幸福的晚年生活。

（新郑华信民生医院骨科 刘晓东）