气温降低，天气寒冷，季节性流感刚刚登场，新冠病毒又掀起波澜。当我们面对“新冠+流感”带来的双重考验时该如何进行有效预防呢，我们就来聊一聊这个话题。

一、如何区分流感与新冠

（1）流感起病急，多表现为咳嗽、鼻塞、咽痛、流涕、食欲减退等上呼吸道感染的症状，同时可伴有寒战、高热、头痛、肌肉酸痛等全身症状。重症患者可出现病毒性肺炎、急性呼吸窘迫综合征等肺部表现。

（2）新冠是新型冠状病毒肺炎的简称，主要表现为发热、干咳、乏力等症状，同时可伴有咽痛、味觉减退、鼻塞、嗅觉减退、腹泻等症状。少数人群会出现呼吸困难或脏器衰竭的重症表现。

二、如何预防流感、新冠

（1）接种疫苗：在流感、新冠流行之前接种疫苗是预防流感与新冠的最有效方式，≥6月龄且无禁忌证的人群可接种流感疫苗，＞3岁且无禁忌证的人群可接种新冠疫苗。优先推荐老人、小孩、孕妇、医护工作者、外卖员、快递员等易感人群进行接种。18岁及以上人群可同时接种新冠疫苗和流感疫苗；18岁以下人群接种间隔时间应＞14天。

（2）保持环境清洁、勤通风：经常打扫房间，保持家庭、工作场所干净整洁。每天早起后开窗通风，通风时间不低于30分钟，保持室内空气新鲜。

（3）保持手部卫生：手总是会接触各种各样的东西，最容易携带病毒，因此，我们应经常使用肥皂或洗手液洗手，咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染环境后要洗手，洗完手后用干净的毛巾擦手。

（4）增强体质和免疫力：养成早睡早起的作息习惯，保证睡眠充足，避免熬夜。还应养成每周锻炼身体的好习惯，如跑步、瑜伽、打太极拳等，若因天气太冷不想锻炼，可以通过慢走、爬楼梯等方式增强体质。此外，每天晚上用热水泡脚15分钟，可促进血液循环，增强免疫力。每天多晒太阳，在阳光照射下也能够增加自己的抵抗力。

（5）科学合理膳食：冬天是进补的季节，宜多吃鱼、奶、蛋、豆腐等富含蛋白质的食物，多吃苹果、橙子、西红柿、香蕉、花菜、菠菜、芒果、白菜、梨等新鲜水果蔬菜，每天饮水不少于1500毫升；少食火锅、烧烤等辛辣刺激类食物。同时还应养成少食多餐的饮食习惯，忌暴饮暴食。此外，麦冬、桃仁、南沙参等具有润肺去火的功效，同样建议大家多食用。

（6）少聚集：在流感高发期尽量不去超市、公共浴池等人群密集的密闭场所，以减少可能与患病人群的接触机会。出门时按要求佩戴N95口罩，不随意摘取口罩。

（7）养成良好的卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后及时洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

（8）保持心情愉悦：情绪可以影响人体内分泌，提高人体免疫力，增强对抗疾病的能力。因此，我们应尽量保持心情愉悦。如果心情沉重压抑，可通过与家人朋友聊天、听轻松愉快的音乐、看喜剧电影、听相声小品等方式转移注意力，放松心情。

（9）早发现、早治疗：出现发热、干咳、流鼻涕等症状时，尽早去医院诊治，用药同时进行自我隔离。在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

流感季与新冠相遇，我们一定要提高警惕。努力做好防护，当好自己健康的第一责任人！

（中国人民解放军联勤保障部队第989医院平顶山院区感染科 蔡丽娜 ）