每次世界杯赛的开展，都会吸引一大波球迷的追捧，这简直是球迷的狂欢节！其过程让人热血沸腾，因此会使得很多年轻人熬夜观看，或者是三五好友相约看世界杯，饿了可能会点一些外卖，熬夜又吃一些不健康的食品。另外，很多人都会在工作之余相约好友，出去喝点小酒、撸点小串，晚上不睡，早上不起，这就导致一些年轻人的作息与饮食出现严重的问题，从而影响身体健康。狂吃狂饮对人的消化系统非常有影响，因此，一些人的胰腺就出了问题。下面我们来简要了解一下胰腺在人体中的重要性，并如何保护好自己的胰腺。

1、胰腺在人体内的重要性

胰腺是与消化道相通连的最大腺体，是人体内参与同化作用的最主要、最复杂的器官之一，由外分泌部和内分泌部组成。胰腺的外分泌部分分泌胰液（酶和碳酸氢盐），促进消化和吸收；内分泌部分分泌激素，参与调节体内糖代谢和维持内环境稳定。胰腺既是重要的消化器官，又是重要的内分泌器官。

2、暴饮暴食、作息不规律对胰腺的影响

如果经常暴饮暴食，胰腺很容易出问题，胰腺炎在暴饮暴食、觥筹交错后经常光临。正常情况下，胰腺分泌的胰液只消化我们进食的食物，但如果暴饮暴食，特别是空腹饮酒，会使得胰液分泌过度，甚至激活胰液中的消化酶，引起胰腺的自身消化，这相当于胰腺“自杀”。另外，生活作息不规律也会引发各种疾病，由于人们的身体抵抗能力降低，加重体质酸化，可能会引发胰腺癌。

3、如何保护好自己的胰腺？

第一，胰腺是分泌胰岛的重要器官，为了预防胰腺炎症，首先要注意调理不良的饮食结构，一定注意不要吃得过饱，不要饮酒，不要吃一些过度油腻和过度辛辣的刺激性的食物。可以选择富含营养、易消化的食物，少吃刺激性、低脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物。比如菜汤、藕粉、果汁、粳米、精细面粉、蛋清、鱼虾等，适量食用这些食物，对胰腺有一定的保护作用。

第二，建议患者要注意减低体重，这样才能保护胰岛的细胞，不至于发生胰岛素抵抗或者是胰岛的分泌缺陷，可以适当进行体育锻炼。

第三，保持规律的作息，早睡早起，尽量避免熬夜。

第四，如果有高脂血症和糖尿病的人，需要控制血糖血脂处于平稳水平；如果存在胆总管结石、胆囊结石，还要考虑及时进行手术治疗切除胆囊以及取出结石等。

总之，规律作息，健康饮食，适当锻炼，保持好的心情，保护好自己的胰腺。

（河南省人民医院肝胆胰腺外科二病区 刘睿鑫）