膝关节滑膜炎也就是我们常说的膝盖滑膜炎，在临床中作为一种非常常见的疾病，我们应该了解它的发病原因和预防措施，只有这样，大家才能远离和避免本病的发生。膝关节滑膜炎是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的，是一种无菌性炎症。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，如果治疗不及时，不规范、不彻底，病情加重可以逐渐转为慢性膝关节骨性关节炎，同时局部纤维钙化、关节粘连，功能受限，造成患者暂时或长期部分丧失劳动力，对患者危害较大。 

发生膝关节滑膜炎的主要病因有：1.退行性滑膜炎：主要是因为关节软骨破损引起的炎症反应，刺激滑膜细胞增生。多好发于老年人，常伴有骨关节炎。2.创伤性因素：主要由于膝关节急性创伤、意外扭伤、手术创伤、关节骨折等。3.感染性因素：主要由于细菌、结核杆菌感染引起。4.继发性因素：主要由于其他疾病，如类风湿性关节炎、风湿性关节炎、痛风等疾病引起关节的病变。症状以主要关节疼痛为主要表现，且疼痛程度更为严重。同时引起膝关节滑膜炎发病还有以下常见诱发因素：长时间进行跑、跳、蹲等极限运动、体重超重、长期从事重体力劳动、受凉、骨质疏松等。 

膝关节滑膜炎的临床症状主要表现为膝关节肿胀、疼痛及活动受限，可能会伴有局部皮肤温度升高、股四头肌萎缩，严重者可导致膝关节变形、畸形。 

因膝关节滑膜炎在所有部位的滑膜炎当中是最常见、最多见的，能引起患肢疼痛、功能障碍，所以在日常生活当中要积极地预防膝关节的滑膜炎的发生，结合我平时在生活和工作中的经验，今天重点和大家谈一谈膝关节滑膜炎的预防措施。

第一：避免长期剧烈运动，避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者（ 如舞蹈演员、足篮球运动员、跑步运动者、羽毛球运动员、搬运工等）更要注意劳逸结合，积极的注意休息，避免长时间站立行走、上下高层楼梯、爬山以及各种不良体位，以免加重膝关节磨损。运动时注意保护膝关节，佩戴护膝、护具等，可以增加膝关节的稳定性，同时应避免膝关节创伤。

第二： 减轻体重。过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻膝关节上的压力和磨损程度。

第三：加强保暖，避免受凉，尤其在天热的时候避免过度的使用空调、风扇，使用的时候温度不能太低，也不能够对着膝关节的部位直吹，平时还可以间断使用一些活血化瘀的中药进行关节的热敷烫洗，在一定程度上也能够预防膝关节滑膜炎的发生。

第四：老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，增加阳光照射，以促进钙的合成和吸收，避免出现骨质疏松，造成病理性骨折，这样容易导致周围骨质增生，形成滑膜炎。

以上这些就是我在临床工作中对膝关节滑膜炎预防的一些经验，分享给大家，希望能给大家带来理想的效果。 （河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院） 张冬纳）