日常生活中，如果你看到一个人，不管他年龄大小，只要他聚集了很多的危险因素，那么你就可以负责任地告诉他，你已经离心血管疾病很近了。由于现在生活水平的提高，大家都开始注重健康、注意养生，改善生活中的危险因素就是我们心血管养生最重要的事，那么我们该如何改善呢？今天我就来给大家聊一聊关于心血管疾病的预防问题。

心血管疾病是指心脏血管和周围血管疾病的统称，它是全身性血管病变或者系统性血管病变在心脏和周围血管的表现，其病因常见就是动脉粥样硬化、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、贫血等多种血液成分因素而造成的。心血管疾病是临床上常见的一种疾病，患者多为中老年人群，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点，已经严重威胁到人们的生命健康，并且使人们的生活质量下降，即使经过治疗，仍有好多患者无法救治过来而死亡。全世界每年死于心血管疾病的人数位居死亡原因的首位。

心血管疾病的常见症状有哪些？

心悸、气短、端坐呼吸、夜间阵发性呼吸困难、胸骨后的压迫性或紧缩性疼痛、胸闷不适、水肿、发绀、晕厥、咳嗽咯血、虚弱、嗳气、上腹痛、恶心、呕吐、左后背痛、左手臂痛等等。

如果患者出现以下症状时，应高度引起警惕怀疑心血管疾病的发生。

运动、劳累、激动、紧张、寒冷或饱餐时，出现胸痛、胸闷、心悸，休息后缓解。运动后头痛、牙痛。枕头低时，感到胸闷憋气，需要抬高枕头、坐起或站起来才能缓解。性生活、用力排便或听到噪声时出现心慌、胸闷。反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓。

如何避免心血管疾病的发作？

心血管疾病的预防需要注意以下几点：1、戒烟：无论是主动吸烟或者被动吸烟，均有危害，吸烟与心血管疾病、肿瘤及很多呼吸道疾病都有关，戒烟从来就不晚，任何时间、任何年龄戒烟，都能够获益。当然，越年轻戒烟越早获益越大。2、限制饮酒：男性一天的饮酒量≤25g，女性≤15g。饮酒也是心血管病的易患因素，一定要限酒。3、适当运动，劳逸结合：坚持运动可以提高机体免疫力，并且可以增加胰岛素敏感性、增强骨骼肌功能、改善糖脂代谢、延缓或减少糖尿病及并发症发生发展，对降低血压、血糖、血脂都非常有益处，同时可以提高机体抵抗疾病的风险，比如坚持打太极拳、游泳、慢跑等这些有氧运动，但要避免剧烈运动和过度劳累。4.注意休息：睡眠时间与心血管健康有关，过多睡眠和过少的睡眠，都会增加心血管事件。以每晚平均睡眠时间来衡量，成年人的理想睡眠时间是每天7-9小时。5.饮食：主张低钠高钾饮食，世界卫生组织WHO要求每天钠的摄入量≤5g，中国的要求是≤6g，因为中国人吃盐普遍比较多，这是低盐饮食；高钾饮食即平常多吃蔬菜和水果，蔬菜与水果是含钾高的食品，其他奶类、蛋白质类都可以适当地补充。6.平时做好血压、血糖、血脂和体重的监测，控制好血压、血糖、血脂，并且保持体重在正常范围内，可以有助于预防心血管疾病发生。7.药物预防：比如预防性地使用阿司匹林，可以减少心脑血管疾病发生，也可以达到一定程度的预防效果。

从今天我们讲述的内容可以看出，心血管疾病的关键是在预防，如何做到早期预防对疾病的发病和发展是完全不一样的，只要养成良好的饮食方式，规律的作息时间，适当的运动习惯，只要大家坚持，相信一定可以远离心血管疾病。（平煤神马医疗集团总医院心血管内科 王蕾）