对众多人来说，所谓“更年期”就是“脾气暴躁”的代名词，无论是到中年的妈妈，还是身边50岁左右的女同事，只要一发脾气，总有人劝解：“别和她一般见识，她到更年期了”。很多人认为，更年期的女性总是不可理喻，现在“更年期”一词多被视为贬义词，但是其中隐藏的女性健康往往被忽视。

那么，什么是更年期综合征呢？

更年期综合征即围绝经期综合征，指女性绝经前这段时间性激素波动或减少引起的一系列躯体症状、精神心理症状，根本原因就是卵巢功能生理性或病理学的变化。绝经分为自然绝经、人工绝经，自然绝经也就是卵巢功能丧失导致月经永远停止，或没有其他明显病理学和生理性变化，即卵泡对促性腺激素不再反应，卵泡失去生殖能力、不再分泌雌激素，子宫内膜细胞无生长能力，导致绝经。而人工绝经是卵巢行手术切除切或放射线照射等操作，卵巢功能丧失导致绝经。更年期综合征通常包括三个阶段：绝经前期、绝经期、绝经后期。

更年期综合征早期症状有月经紊乱、潮热、多部位（面部、颈部等）出汗、心悸、头晕、失眠、注意力不集中、情绪波动、记忆力减退等，且还伴有骨量下降、肌肉酸痛等。

更年期对女性健康有哪些危险呢？

由于雌激素缺失不仅引起身体、情绪变化，如盗汗、失眠、关节难受、发热、心悸等，还可促进皮肤表层皱纹增加、体型发胖、腰围增加等。雌激素缺乏还可增加骨质疏松症发生的风险，据报道显示，在我国60~69岁老年女性骨质疏松症发生率高达50%~70%，而老年男性发生率则未超过30%；70岁以后男女骨质疏松率达1∶4。

一些研究发现，女性进入更年期后受雌激素、孕激素影响，可造成钙、铁等失调，引起“气儿不顺”，也是就经常受到负面情绪困扰，有时候这种情况愈演愈烈，严重时可出现偏执、轻生等。

更年期该如何缓解暴躁？

1.正确认识和对待更年期，更年期是女性必经的生理过程，而多数女性对这个阶段的生理过程是茫然不知的，在更年期阶段，卵巢功能改变，性激素分泌不足，身体处于紊乱状态，这个特殊时期，可以适当地放松心情、多看一些家庭喜剧等，在医生指导下可注意精神、饮食调节。

2.制定个性化保健计划，日常生活可以积极参加社交活动，转移注意力，例如逛街、参加老年舞蹈队、老年模特队、晨练等，适当地转移注意力，并结合运动锻炼。

3.遵医嘱补充雌激素，以及服用疏肝解郁、滋阴补肾、镇静等药物改善症状。

4.多吃富含钙质食物，当食物中钙含量充足时，可减少情绪不稳、烦躁易怒现象，建议每天喝500毫升或食用100毫克以上豆制品；多吃富含维生素类食物，有助于缓解不良情绪，建议多食用粗粮、水果、蔬菜；多吃富含铁质食物，可减轻易怒、易暴、易激动等情绪，建议多食用瘦牛肉、羊肉、鱼肉、海鲜等；多吃富含锌食物，可有效缓解抑郁、情绪不稳情况，锌在动物中含量丰富，应适当多食；少吃含糖量高的食物，经常吃甜食，可消耗大量维生素B，体内乳酸、丙酮酸代谢产物不能及时排出，可刺激神经系统，进而易出现暴躁、易激动等情绪。合理调整膳食结构，有助于调节机体整个功能，切忌滥用补品，如阿胶、人参、蛋白粉等补品。

（夏邑县人民医院妇产科 袁秋侠）