随着人们生活水平越来越高，越来越多的美食爱好者，越来越多的酒桌饭局，虽说提高了人的生活质量，但是自己的健康指数却在下降，心脑血管疾病的发病率就会越来越高。据了解，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人。我国每年死于心脑血管疾病的人近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。这个数字还在不断增加，并且已经有年轻化的趋势了。那么，心脑血管疾病最喜欢找那些人？在日常生活中该如何“自救”呢？接下来我便针对这两点做进一步的详细解释。

一、心血管疾病偏爱这五类人

1.过度饮食人群。吃得多，摄入的热量就多，多余的热量很可能就会转化为脂肪，并引起肥胖、高血压、高血脂、高血糖也就是人们常说的“三高”等问题，诱发心脑血管疾病。

2.肥胖人群。肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，长期如此便会容易出现动脉粥样硬化，损伤血管，形成血栓，并且肥胖的人更容易发生高血压、高血脂，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。因而肥胖的人在日常生活中应特别注意，防范心脑血管疾病的发生。

3.经常吸烟。烟不离手的人。吸烟可以引发肺癌、肺气肿、支气管炎、冠状血管和脑血管病，吸烟越久就越容易引发心脑血管疾病。有调查机构表示：冠心病死亡率25%由吸烟所致，戒烟5年后风险可以降低40%。重度吸烟者（每天吸烟20支及以上）死于冠心病的风险比不吸烟者高10倍以上。

4.压力过大人群。压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响到人体正常的新陈代谢，导致人体器官功能紊乱乃至失衡，如此一来就极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。

5.有家族病史的人。心脑血管疾病同样有一定的遗传性（删了，不能说遗传性）。经研究显示，家族中有男性在55岁、女性在65岁之前患上心脑血管疾病的，家族近亲患有心脑血管疾病的风险，比正常人群高上5倍左右。所以，家族中有心脑血管疾病病史的人群，最好在50岁左右做一次脑血管疾病检查。

二、面对心脑血管病我们日常中可从以下几大方面来预防

1.改变日常饮食习惯。在保证蛋白质、维生素和必要矿物质摄入的前提下，限制碳水化合物、糖类、脂肪的摄入，就算是在冬季也不要猛进补。同时少吃高盐食物，高盐饮食会引发高血压、心脏病和其他的心血管疾病，吃的东西太咸很容易导致血管硬化，这种情况下自然血压的控制也就会出现问题，血压一旦升高就会加重心脑血管疾病的发生，形成一种恶性循环。

2.养成良好生活习惯。远离烟酒，坚持餐后散步，平时多运动。适量运动可以改善心肌收缩力，让心肌收缩力增强，同时还会让外周血管扩张，通过这项可以帮助增强心肺功能降低血压，进一步就能达到预防冠心病的效果。另外要养成良好的睡眠习惯早睡早起，尽量不熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，还需调节好情绪，避免情绪过于激动。

3.定期体检。三高是诱发心脑血管疾病的重要因素，中老年人应定期到医院检测血压、血脂等指标，若是指标发生异常，可以通过药物治疗、日常生活的调理降血压、血脂等控制在正常范围内，以减少心脑血管疾病的发生风险。

最后要提醒大家的是，关于心脑血管病，预防远比治疗重要。以上提及的五类人，更要提高警惕，做好日常生活的调理，摒弃那些不良的生活习惯，同时要定期体检，还要多关注自己三高指标的变化，一旦发生异常，要及时调理，将心脑血管疾病拒之门外。

（郑州市中心医院心血管内科二病区 李艳）