胆汁反流顾名思义是指胆汁流动的方向与正常方向不一致，正常情况下胆汁自上而下由胆管流入十二指肠。但是，当幽门括约肌闭合不紧或者不正常时，十二指肠内的胆汁就会反流到胃，造成胃部烧心、反酸等不适，长期影响会引起慢性胃炎。

在生活中，胆汁反流性胃炎极为常见，如果治疗不及时还可增加患胃癌的风险。对于胆汁反流，目前主要采用药物进行治疗，并辅以护理治疗。在护理治疗中，适当的康复运动可以加快疾病的康复进程。以下几种康复运动可供胆汁反流患者参考：

1.快走。快走锻炼可根据自己的情况调整时间，一般每天可坚持半小时左右。

2.慢跑。慢跑对胆汁反流患者也益处多多，不仅可以增强心肺功能，还可以促进肠胃蠕动，增加食欲。

3.瑜伽。瑜伽可以使人的每个关节都能得到充分展开，而且不受场地限制在家地板上就能联练习，既能锻炼人的意志力，又能使血气运行畅通，因此也适合胆汁反流患者练习。

4.太极拳。太极拳也属于较温和的运动，既能调节人体阴阳平衡，又能帮助消化，对加快患者病情康复也有益处。

5.登山。登山对于胆汁反流患者也是一种很好的选择，既能起到强身健体的作用，而且能使人心胸更轻松，更愉悦，也更豁达，对胆汁反流疾病康复也有促进作用。

除了以上几种方式外，骑自行车、爬楼梯、散步都可作为康复运动进行锻炼。虽然通过科学的康复运动可以辅助治疗胆汁反流，加速疾病康复进程，但是在运动过程中要讲究科学性，尽量做温和型的运动，避免剧烈型的运动。如运动时要避免倒立、翻滚或者颠簸等剧烈运动，一旦在运动中出现反酸、腹痛等情况，应立即停止，可通过饮水必要时服药来缓解不适症状。对于喜欢健身的患者此时也不宜锻炼腹肌，避免仰卧起坐，防止加重胆汁反流。对于有关节疾病的患者，尽量避免频繁进行关节活动，可以以其他运动代替。

对于胆汁反流的患者来说，除了积极配合医生的治疗外，适当的有氧运动也十分必要。除此之外，还可以通过改善平时不良的饮食习惯来帮助康复。日常多吃易消化的食物，少吃或不吃油腻和辛辣刺激性食物。适当吃一些碱性食物，可帮助中和胃酸，降低胃液对胃的刺激。每天早上一杯温开水也可以对胃液起到稀释作用，这也有利于健脾养胃。在吃饭频率上，尽量少食多餐，这也是养护胃部较好的方法之一。

胆汁反流对胃的伤害是首当其冲，不仅会损害胃黏膜，而且会造成反酸、胃部烧灼疼痛、腹痛腹胀、恶心干呕等症状，严重时还可导致胃溃疡出血。因此，日常生活中如果大家有以上症状需要及时到医院就诊明确病因，并积极配合医生进行治疗。

临床表明，胆汁反流患者较多由精神神经刺激诱发，如工作压力较大的白领、备考的学生以及更年期人群均比较多发，因此防止胆汁反流也要学会调整自己的情绪，可以通过分散注意力和运用一些减压方法使身心更轻松。总之，胆汁反流要引起大家的高度重视，一旦患病也不要过于紧张和恐慌，通过积极地治疗和科学调养一般都能取得良好的治疗效果，不会对正常的生活造成影响。  （河南科技大学第一附属医院消化内科 周清）