乳房是女性独有的生理特征，也是女性自身魅力的体现，加强乳房保养，预防乳腺疾病对女性身体健康至关重要。常见的乳腺疾病主要有乳腺良性疾病和恶性疾病两类。乳腺增生是常见的乳房良性疾病之一，该病症主要是由于乳腺组织导管以及乳腺小叶等结构发生退行性变化或者结缔组织生长，乳腺增生是临床常见的乳腺疾病，在临床上的发生率逐年增长，且越来越趋于年轻化，该病好发于25~45岁女性，且有一定的癌变可能。

很多女性在确诊乳腺增生之后没有加以重视，在就诊的时候只求缓解疼痛症状，没有意识到若不彻底治疗会导致乳腺增生持续发展，导致良恶性肿瘤的产生。乳腺癌是常见的恶性肿瘤，也是女性常见的恶性肿瘤，主要是乳腺导管的上皮细胞受到致癌因素的影响，导致细胞失去正常的特性表现为异常增生，进而发生癌变。乳腺增生作为临床最常见的乳腺疾病，其典型特征为乳房周期性疼痛，最初阶段表现为游走性胀痛，触痛等，每月经期前后症状加剧，经期过后疼痛减轻或者消失，严重时患者表现为经期前后持续性疼痛，部分可能会向腋部、肩背部以及上肢放射。

现代医学研究认为，乳腺疾病发生的原因主要有饮食、婚育、环境以及遗传等因素，那么如何预防乳腺增生呢？

第一、女性要保持自己的身心愉悦，确保情绪稳定。如果长期情绪不稳定大悲大喜等，可能会导致卵巢排卵功能受到抑制，导致孕酮减少，体内的雌激素水平升高，进而导致乳腺增生。

第二、适当的控制脂肪的摄入量。在日常饮食期间适当的控制脂肪的摄入有助于减少雌激素过量，因此女性在日常生活中最好保持饮食清淡，多吃富含维生素B的食物，有助于肝脏对雌激素的灭活。同时不可以吃过咸过辣的食物，年老体弱的女性或者存在遗传疾病的患者饮食需要加强防癌食品和含碱量较高的食物。

第三、注意养成良好的生活作息，要戒烟，饮酒要适量，不能酗酒，烟酒均是酸性生物质，长期抽烟喝酒会导致患者体质变为酸性，容易出现乳腺增生等。

第四、日常生活中避免应用含有雌激素的药物以及护肤品等，有的女性在进行日常皮肤保养期间，长期应用含有雌激素的护肤品，会导致体内雌激素水平升高，进而诱发乳腺增生。服用雌激素药物也会导致乳腺增生。

第五、女性在适龄的时候要婚育、哺乳。妊娠、哺乳均可以调节乳腺功能，所以女性到适当的年龄进行婚育和哺乳均对乳腺有利。且相反若30岁以上未婚、未育或者哺乳少则容易出现乳腺增生等问题。乳腺是一种性激素的靶器官，受到机体内分泌环境的影响，且呈现为周期性变化。保持夫妻生活和谐，生活规律也可以预防乳腺增生。

第六、女性尽量不要染发，染发剂中含有较多的铅和对苯二胺，上述物质具有较高的致癌风险，长期应用会有慢性毒性，进而导致癌变。

第七、女性需要积极预防妇科疾病，50%以上的妇科疾病患者有乳腺疾病，常见的包括月经紊乱，附件炎症等，同时有研究发现，子宫肌瘤患者出现乳腺增生的概率较高。所以积极预防妇科疾病有助于预防乳腺增生。另外，女性在日常要养成良好的胸部护理意识，穿内衣时要选择适合自己的，不然会对乳房造成不良影响。

（河南科技大学第二附属医院普外科 吴晓娟）