心梗，也就是指的心肌梗死，是一种在中老年群体中，特别是有高血压、高血脂等慢性疾病的人群中，发生概率比较大的疾病。每个人都希望自己能有一个健康的身体，但真正能够做到健康生活的人却并不多，尤其是老年人，大部分老年人有一定的基础疾病，加上不良的生活方式，可能出现冠心病。从而可能会出现心肌梗死。

心肌梗死其实是比较严重的疾病，因为心肌梗死可能会因为突发疾病而使人送命，所以在平时应该要做好保养工作，以预防心梗的发作，最大程度地保证自己的健康。

下面，我就为大家介绍一些养护心脏的小妙招，以备不时之需。

第一，注意休息，保证睡眠质量和睡眠时间。夜间睡眠要达到6-8小时，患者不适合情绪激动、聚餐聚会及熬夜。对于心肌梗死的患者来说最好不要过度劳累，比如说经常负重工作，这就会增加心脏的负担，可诱发心肌梗死。

第二，运动适量，严格按照心脏科医生根据患者具体情况设计的心脏康复方案，进行运动康复训练，提高生活质量改善心肺功能。如果身体恢复良好，可尝试慢跑，但是需控制每次运动时长。

第三，放松心情调整情绪，保持良好心理环境，避免情绪大起大落。证据显示，要避免心梗再次发作，患者要多注意情绪管理，避免暴怒、紧张、忧郁等。

第四，心梗的发生与动脉硬化有关，有些老人家认为自己年龄较大，所以喜欢吃补品，但是越补身体却越差，就是因为自身本来身体就不太好，又喜欢吃一些高脂肪，高脂肪类食物，身体没有办法消化掉，反而对身体造成了很大的伤害。每次吃完之后，都可能会引发更加严重的慢性疾病，过一段时间之后，发现自己疾病越来越严重，因此平时要注意饮食调理，最好规律饮食每餐八分饱，以优质蛋白、少油、少糖、少盐的清淡饮食为主，补充适量的水果、蔬菜，戒烟、限酒，以降低血糖、血脂，从而达到保养与预防急性心肌梗死的目的。

第五，根据出院医嘱按时服用药物，控制血压、血糖血脂。药物治疗是防治该病的基础，患者需长期使用抗血小板药物，常用的有阿司匹林、氯吡格雷等，可抑制血栓形成，还需使用降脂药物，稳定斑块儿，减慢斑块儿的进展。相信很多人在治疗一段时间，胆固醇达标后，就会想要停药，“停药并非不行，但是高血脂就像糖尿病，并不是单纯由饮食减少摄取既能保证达到良好控制，遗传或所谓体质的影响绝不容忽视。因此，不管是使用药物或非药物治疗，目的都是把血脂控制在正常范围内。所以无论是生活方式调整、饮食控制、还是药物治疗，都建议在血脂达到理想控制之下仍继续维持。”

所以说，在平时应该要多注意保养好自己的身体，一定要做好预防工作，不要等到心肌梗死到来时才开始手足无措。

最后建议，患有心肌梗死的人平时要多注意观察自己的身体变化，一旦出现了任何问题，应该要及时去医院就诊，平时出门的时候也要携带好药物，以防万一，在关键时刻药物可以救自己一命。此外，天气逐渐转凉，患者要多注意气候变化，及时增减衣物，避免出现血管骤然痉挛的情况。  （郑州市中心医院心内科 白起君）