随着我国人口老龄化的进展和生活方式的改变，心律失常发病率快速上升，且呈年轻化和不断增长的趋势。在日常生活中学会正确预防心律失常就显得尤为重要。

一、常见的心律失常有哪些？

1.房扑、房颤：房扑是心房扑动的简称，通常心房率在每分钟220到360次，一般不能全部下传到心室，而房颤是心房颤动的简称，频率在每分钟350到600次，不管是房扑还是房颤，通常情况下在冠心病，心肌病，高血压性心脏病，风湿性心脏病病人身上出现的频率更高一些。

2.室上性阵发性心动过速：这是一种比较有规律的异位心率，通常在每分钟160到220次，但也有稍微慢或稍微快一点的，根据发生的机制不同可以分为心房性或房室结折返性等类型。在没有器质性心脏病的病人上出现的概率更大一些。但冠心病，心肌病患者可能会突然发作，持续时间不等也可能会突然终止。

3.室性心动过速与室颤：室性心动过速简称室速，指自发产生于希氏束分支以下的特殊传导系统或心室肌，连续出现3个及以上的异常心室搏动，且频率大于100次/分。室性心动过速是一种常见的快速性室性心律失常，多见于有冠心病、心脏瓣膜病、心肌病、心力衰竭等器质性心脏病的患者。轻者可无症状或症状较轻，重者可表现为心慌、胸闷、心绞痛，甚至休克、晕厥等症状。

二、日常生活中如何预防心律失常

1.规律生活：保证良好的生活习惯，每天睡觉时间大概在七八个小时，让自己的体质提高，只有休息好了心脏等一些器官才能得到充分的休息，从而获取充足的能量，让器官组织更加健康。

2.坚持锻炼：不管是做瑜伽、打太极拳、慢跑、游泳、散步，还是其他一些锻炼方式都可以达到调理身体作用，每天锻炼时间控制在半个小时左右，可以让身体机能增强，让身体疲劳的感觉得到缓解，这样才能达到保护心脏作用。

3.维持健康体重：当体重发生很大改变的时候，在短时间里面增加的速度比较快，那么就要控制好自己的饮食，不要暴饮暴食，更不能吃脂肪含量过多或者是胆固醇含量过多的食物，这样会让心脏负荷变得更加严重而让心律失常的问题出现。

4.保持愉快心情：平时要多做一些自己感兴趣的事情，这样能达到修身养性作用，种种花练练字等都非常好，能够让心态更加平和，让情绪更加稳定，做好保暖措施，当天气变化比较大的时候一定要根据自身身体情况来选择合适的衣物，不要让身体受寒凉侵袭而出现感冒疾病，每天也要开窗通风。

5.饮食清淡：想要预防心律失常饮食一定要以清淡容易消化为主，像很黏稠的食物，过甜，过咸，油炸的食物不要吃，也不要吃太多的动物内脏，以及喝过多浓茶。

（商丘市第一人民医院心血管内二科 王艳）