“今年才35岁被诊断得了心衰（心力衰竭），心衰不是老年人才会得的病吗？”这是一位心衰患者的家属提出的问题，那为什么年轻人也会得心衰？年轻人得心衰，多数与不良的生活习惯、长期不良的情绪压力等有着一定的关系。那么，生活中心衰又该如何避免和预防呢？

什么是心衰？症状表现有哪些？

心衰指的是心力衰竭，心力衰竭不是一个具体的疾病，它是多种心脏病发展到严重阶段的临床表现。常见的病因有高血压、冠心病、心肌梗死、心肌炎等。多数心衰患者在发病早期会出现全身乏力、心累、气促等症状，部分患者也会伴有咳嗽、咳痰、夜间胸闷胸痛、食欲不振等症状。另外，尿少、下肢浮肿，也是心衰发生的一个重要信号。小编提醒大家，一旦出现心衰信号，一定要及时就医，以免延误病情。

年轻人得心衰的诱因有哪些？

引起心衰的原因有很多，小编认为年轻人得心衰，与诱发心衰的各类心血管疾病出现年轻化趋势，有着很大的关系。近年来，高血压、冠心病等心血管疾病已经逐渐“年轻化”，进而导致心衰患者也出现年轻化趋势。众所周知，导致心血管疾病“年轻化”的诱因多数与年轻人诸多的不良生活习惯有关。比如生活作息不规律，经常熬夜；不健康的饮食习惯，喜欢暴饮暴食；长期工作压力过大，疲劳过度，不注重劳逸结合等，以上这些不仅是心血管疾病的诱因也是导致心衰逐渐“年轻化”的危险因素。所以，要想远离心衰，就必须积极地去控制这些危险因素，或积极治疗心血管疾病，进而达到预防心衰的目的。

年轻人预防心衰，需要注意以下几点？

（1）养成健康的生活习惯：想要预防心衰首先要做到的就是改掉生活中的不良生活习惯，养成健康的生活方式。小编建议生活中要规律作息，规划好工作和休息的时间，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，避免过度疲劳；其次要养成健康的饮食习惯，以清淡饮食为主，注意营养搭配均衡，禁止暴饮暴食或吃重口味的食物；最后一定要戒烟限酒，因为长时间过量饮酒可以直接导致酒精性的心肌病引发心衰。

（2）养成定期体检的好习惯：定期体检是早期发现心衰的有效方法之一，尤其是患有心血管疾病的人群，平时要注意定期体检，建议做心电图、心脏彩超等检查。如果发现病情异常，一定要尽早治疗，防止病情加重诱发心衰。

（3）积极治疗基础病：想要预防心衰，必须积极治疗高血压、冠心病、心肌梗死等基础疾病，因为这些疾病都有可能加重心脏负担，从而诱发心衰。所以要积极治疗基础疾病，比如高血压患者，要谨遵医嘱服用降压药稳定血压，控制病情，做好基础疾病的防治工作就可以降低心衰的发病率。

（4）积极调节不良情绪

当人们长时间处在焦虑、抑郁、生气、大喜大悲的状态时，会导致副交感神经兴奋，从而加重心脏负担诱发心衰。因此想要预防心衰，就要注意及时进行心理调适，心情不好的时候多和朋友聊聊天，或者多培养些兴趣爱好转移注意力，像唱歌、画画、瑜伽等都可以帮助我们放松身心，保持舒缓平稳的情绪。

总结，预防心衰要从养成健康的生活习惯开始做起，让我们一起积极行动起来吧。此外，患有心血管疾病的患者，一定要定期做体检，做好基础疾病的防治工作。

（科普作者：平煤神马医疗集团总医院心血管内科 王淼）