随老龄化趋势的深入，脑出血已成为一种发生率较高的危急重症。相关研究发现，我国每年因脑出血而死亡患者数量约占全部疾病死亡患者数量的20%左右，该病对人类生命安全、身体健康的威胁性较强。现在流行病学调查研究发现，相较于南方，北方脑出血发病率更高，且男性发病率要高于女性。近些年，受人们物质条件改善等因素的影响，使得高血脂、糖尿病、高血压等基础性疾病发病率持续升高，加上部分人对血压控制不重视，从而使得脑出血发生率也随之升高。

一、什么是脑出血？

脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的20%-30%，急性期病死率为30%-40%，发生的原因主要与脑血管的病变有关，就是与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。脑出血的患者往往由于情绪激动、剧烈活动、干重体力活、用力排便时突然发病，主要表现是头痛、恶心呕吐、言语不清或失语、肢体偏瘫和意识不清等症状，早期死亡率很高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症，影响生活能力。现在很多老年人都会因为脑出血而去世，为了减少患者的死亡率和提高生活能力，家属们一定要学会一些急救及预防措施。

二、如何预防脑出血？

1.御寒保暖：冬天是脑出血的高发季节，因为老年人在寒冷时血管会收缩，血压也因此升高，从而增加了脑出血的概率。老年人在冬天要做好御寒保暖工作，多穿衣服，冬季尽量不进行晨间锻炼。

2.预防跌倒：老年人跌倒的次数随着年纪的增加以及骨质的疏松而增多，跌倒对于老年人来说可能是致命打击，轻则导致骨折，重则引发脑出血。脑出血的发生与老年人血管壁脆弱易引发颅内血管破裂有关，因此在日常生活中走路要小心，尤其是地面比较光滑时。老年人要选择一双舒适的鞋子，能有效避免摔倒。腿脚不便的老年人，走路时注意持拐或应用助行器，家属要照顾到位。

3.关注血压：对于血压高的老年人每天都需要监测血压，及时记录血压数值，注意血压的变化，规律服药，降压药需长期服用。高血压病患者不能因为血压处于正常范围内而随意停止服药，如果出现血压过高或过低的时候，及时咨询相关医师。

4.良好的生活习惯：一旦上了岁数，对饮食的需求逐渐增多，低盐、低脂、低糖成为老年人的饮食要求。调整饮食结构，注意营养的多样化，多吃新鲜的水果蔬菜，吃适量的鱼、蛋、瘦肉等。一些老年人喜欢饮酒、吸烟，但是烟和酒都会引起血管的收缩，使血压升高，使动脉硬化的速度加快，大量饮酒后更容易出现脑出血。所以老年人要意识到烟和酒对身体的危害性，逐渐戒烟戒酒。

5.保持情绪稳定：高血压的发生与精神状态有明显的关系，情绪突变、精神冲突等都会引起交感神经兴奋，导致血管收缩及其他自主神经反应，可能导致脑出血。老年人应该保持心情平稳，避免情绪激动，对于家务事，学会“放手”。

随着进入寒冬季节，高血压患者、老年人、烟酒瘾君子等重点人群们可都要特别注意咯！若想在日常生活中减少脑出血的发生，就要积极控制血压，保持大便通畅，避免大量饮酒、吸烟，避免劳累、情绪激动、用力排便等。平时生活中注意做好脑出血的预防，才能减少脑出血的发生，从而保持身体健康。

（许昌市人民医院神经内科 马俊霞）