孕期体重增长是一个热议的话题。一部分孕妈认为怀孕后一人吃两人补，多吃点宝宝才会有营养，至于怀孕后身材走样，那是很自然的事情，等生完再减就可以了，其实这个观点是不对的。目前中国孕妇孕期增重过多形势严峻，孕期体重管理不当会给孕妇和宝宝造成多种不良影响，因此，孕期体重管理对于保证母儿健康至关重要。

体重对怀孕的影响

科学的孕期体重管理，不仅可以降低准妈妈妊娠并发症的风险，还可以帮助她们产生更优质的母乳，帮助妈妈产后快速恢复，降低胎儿生长受限和巨大儿的风险 ，有助于宝宝的身体生长发育。对胎儿的影响：胎儿发育和新生儿体重主要受母体孕前体重和孕期体重增加的影响，与胎儿的生长发育直接相关。因此，产妇减肥是孕期保健的重要内容。孕妈增重过低，新生儿出生体重偏低，孕妈增重过快，宝宝的体重也会增加，出现巨大儿的风险。 .

当孕期体重增加明显时，对妈妈的影响主要表现为糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征。如果正常体重的孕妈增重超过18公斤，肥胖的孕妈增重超过9公斤，患妊娠高血压的可能性就会大大增加。孕期高血压是导致孕产妇死亡的主要原因，可引起全身小血管痉挛，包括胎盘早剥、胎死宫内、生长迟缓等等一系列严重后果。二、制定合理的体重增长目标

第一，根据准妈妈孕前体重情况不同，整个孕期体重增长标准也各不相同。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。

1．计算出身高（米）的平方。比如，你身高1.6米，那么就是1.6² = 2.56。

2．然后用上面算出的数值除以体重（千克）。如果你重60千克，你的体重指数就是：60÷2.56=23.43。

体重指数数值说明什么？

以下是体重指数相对应的身体状况说明：

体重指数小于19.8——体重过轻

体重指数19.8～26.0——体重理想

体重指数26.1～29——体重超重

体重指数29.1～40——肥胖

体重指数40以上——重度肥胖

体重指数和孕妇体重的增加

根据美国妇产科医师学会的建议：

怀孕前体重指数偏低的孕妇体重在整个孕期增加12.5～18千克。

怀孕前体重指数正常的孕妇体重增加11.5～16千克。

体重指数偏高的孕妇体重应该增加7～11.5千克。

怀双胞胎的孕妇体重应该增加16～20.5千克。

孕前 BMI 高的孕妇应监测孕期体重增加情况。怀孕期间体重增加过多的孕妇会增加患高血压和巨大儿的可能性。但是不要节食。研究发现，低热量饮食并不能降低体重指数高或怀孕前半段体重增加很多的孕妇患高血压或先兆子痫的几率。另外，这样的饮食对你的宝宝不利。最好的办法是与您的医生讨论如何更合理、更有营养的饮食，这样你的体重才不会增加太多，并让你和你的宝宝保持健康。要控制怀孕期间的体重增加，最好坚持正常、营养均衡的饮食，避免饼干、蛋糕、糖果和冰淇淋等非营养食品。

母亲 BMI 较低的女性最好在达到正常体重之前不要怀孕。这部分原因是体重指数偏低会影响你的生育能力。如果您体重不足并且怀孕了，那么你的宝宝更有可能出现体重不足和身材矮小。个头小的婴儿有时会存在很多问题。如果您的体重指数较低并且已怀孕，一定要向医生咨询一下，看看在以后的几个月里，怎样设计和保持一个对你和宝宝都有益的最佳饮食方案。

三、管理孕期体重

1、在家里准备一个体重测量计，定期测定体重。

2、合理分配餐饮。

3、养成良好的饮食习惯，有规律，按时进餐。

4、避免用大盘子盛装食物。

5、不要因为担心浪费食物而吃得过饱。

6、多吃一些绿色蔬菜。

7、少吃油腻食物，适当增加富含蛋白、维生素的食物。

8、在身体状况允许的条件下适当进行中等强度有氧运动。

（永城市人民医院妇产科门诊 张珍珍）