在我们坐地铁或者参加会议等场景时，会发现很多人都是跷着二郎腿。大多数人都认为这个姿势很舒服，特别是很多穿短裙的女士，更是喜欢这样的坐姿，并认为这样的姿势很性感。其实，跷二郎腿不仅不性感，这个姿势的坏处不要太多！下面我们就一起来聊聊这个“性感”姿势的危害吧！

 危害一：容易造成腰背肌肉损伤和脊柱侧弯。在跷起二郎腿时，身体处于前倾位，两侧的骨盆高度和旋转的角度也不一样，经常这样容易导致脊柱变形，弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊柱的压力分布不均。正常人的脊柱应该是一个“S”形，但如果长期跷二郎腿，就会导致驼背出现，时间一长，脊椎就会变成可怕的“C”字形——脊柱侧弯。从而导致腰肌劳损，出现腰酸背痛。危害二：容易导致膝关节疼痛。膝关节长时间保持一种旋转扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响关节功能。当你在跷二郎腿时，就加重了膝关节内部结构的压力分布不均衡，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损，会增加患骨关节炎的风险。

危害三：不利于生殖器健康。当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。女性生殖器在高温环境下更容易细菌的滋生，增加妇科炎症的风险。另外，经长期观察研究表明，跷二郎腿是引起子宫内膜异位症的主要原因之一。男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，不利于精子的存活，长时间这样就会导致精液质量下降，甚至会引起不孕不育。

危害四：容易造成下肢静脉血栓。烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿时小腿三头肌处于挤压状态，静脉回流压力增大，容易导致下肢血流不畅，长期可能会导致下肢静脉血栓。

危害五：容易造成一过性血压增高。跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。因此，在做测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态，以免影响血压的真实数值。

那么，是绝对不能做跷二郎腿的动作吗？当然不是。个人建议：（1）单侧跷二郎腿保持时长一般不要超过15min；（2）可以左右两侧交替变化动作；（3）每坐一个小时以上，就要站起来活动5min来舒缓下肢体；（4）就座时正对办公区域，臀部接触到椅背，身体坐直，脚下适当用小凳或纸箱垫高，可有效减轻“跷二郎腿”的“瘾”，快来一起尝试一下吧～

最后，其实跷二郎腿也并非一无是处。若骨盆本身两侧不等高，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度，如果是右高左低，建议可以跷起左腿坐着，但是不要持续时间太久。而且，产后女性根据自身情况可以适当跷二郎腿，对增加骨盆稳定性有一定的作用。

（夏邑县人民医院骨科 杨敏）