腰腿痛主要发生于老年人身上，但因为不良生活习惯的存在，近年来，患病人群也逐渐呈年轻化趋势。我国腰腿痛的发病率高达15%，是困扰人类健康的顽症之一。如果不想老了经常腰腿痛平时应该注意什么，下面就跟我一起来看看吧！

腰腿痛发病原因

生活中由于过度的劳累或者是其他原因往往会让我们出现腰腿痛的情况，我们也知道腰腿痛对于日常的行走或者工作造成的影响是比较大的，那么，究竟是什么原因导致了腰腿痛的发生呢？

1、急性腰腿痛：突然发生，多较剧烈。多由搬运重物，剧烈运动时损伤引起。

对于此类腰腿痛，一般多采用物理疗法，按摩、牵引等方式缓解患者的痛苦，在发病期间，患者需注意适当的休息切不可在病情发作的情况下，再搬重物。

2、慢性腰腿痛：缓慢发生并持续，多程度较轻或时轻时重。是由于慢性损伤积累引起。

针对这类腰腿痛，是由于慢性损伤导致，因此，多采用按摩和休养为重，需要慢慢休养腰部，以防腰损伤加重。

3、退行性变：如脊柱骨关节、椎间盘退行性病变、老年性骨质疏松症、椎管狭窄症等。

对于有由腰椎病引发的腰腿痛或腰椎退行性病变导致的腰腿痛，尽量采用手术疗法，若患者身体不适宜手术治疗的采用物理疗法。

4、炎性变：强直性脊柱炎、脊柱结核、风湿性纤维组织炎、类风湿性关节炎、膝关节炎等。针对此类原因导致的腰腿痛，一般只要去除病因，将病因根除，就不会再有腰腿痛的情况，因此，患者朋友一旦发生腰腿痛，先别急着瞎治疗，应该先找出病因。

5、功能缺陷：妊娠、姿势不良、下肢不等长或臀部肌力不足等。

如何预防呢？

在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，首先坐的时间不宜过长当你长时间保持一个姿势久坐时，你会发现你的腰腿会疼。其实这就是压迫神经产生的结果，其实我们要做到不要长时间的久坐，建议三十分钟为宜，应该起来放松一下，伸伸腰，散散步。其次锻炼身体，每天适当的体育运动，不仅可以强身健体还可以润滑关节，减少关节疼痛的发生。适量的体育运动对于身体健康有很大的益处，因此为了预防腰腿痛，一定要经常参加体育运动。最后，睡硬床

现在年轻人普遍喜欢睡软床，其实这对腰椎的损伤非常大。我们选用硬床较为舒适，因为硬床可以保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使人在一天竖直劳累的脊柱彻底放松下来，对于腰腿痛的预防有很大的作用。为了预防腰腿痛，平时的居住环境一定要保持干燥，避免室内过于潮湿。

文章内容到这里就结束了，在这里希望大家一定要养成良好的行为习惯，对自己的健康要予以重视。

[科普作者：河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院） 马惠]