进入冬季以后，老年人骨折明显增多。这是因为：冬季气温下降，白天光照时间明显减少，户外活动量也随之明显减少，长此以往会导致紫外线照射不足，进一步减少体内活性维生素D转化，而活性维生素D可帮助钙质的吸收，其转化降低后会引起钙吸收不良，最终加重骨质疏松过程；老年人体质下降，运动系统退化，肌肉萎缩，缺乏力量，且视野变小，视力和听力下降，神经系统体位反射速度迟钝，加之为了御寒，冬天一般穿衣较臃肿，导致行动不便，如遇上雨雪天气，路面积雪或结冰、融化，光滑难行，容易发生跌倒损伤。

老年人发生骨折后，容易加重原有的内科系统疾病，引起泌尿系统感染、压疮、肺炎等一系列并发症，产生严重的后果，因此要及时预防冬季老年人发生骨折。预防冬季老年人骨折应该注意以下几点。

一、提前为老人做骨密度检测

如想要让老人家有个舒适无虑的生活，建议可以找个信赖的骨科医师先为老人家做个骨质密度的检测，了解骨质的强度，拟定预防骨质疏松症之计划，必要时给予简易强化骨骼之药物，再从食、衣、住、行四方面用心。

二、多吃含钙食物，减轻骨质疏松症

老年人每日应摄取800-1200毫克的钙，多吃奶制品、豆制品、水果、蔬菜等富含钙的食品。另外要注意的是钙磷比值小于1:2时，会增加骨骼中钙的溶解和脱出，因此饮食方面还要注意食物钙磷比保持的正常比例。同时为了促进钙的吸收和骨化，还要适当补充优质蛋白质、维生素C和维生素D。

三、规律锻炼，减少骨折

老年人坚持规律锻炼，可预防骨量丢失，减轻骨质疏松的程度。通过锻炼肌肉，可增加身体的平衡性，让人反应敏捷，并保持良好的大脑调节能力和关节灵活性，减少跌伤的发生。平时生活要规律，睡眠要充足，保持精力充沛。另外户外活动最好在阳光充足的时候，这是因为充足的光照能使身体内合成更多的维生素D，帮助钙质吸收。

四、加强对老年人的照顾

随着年龄的增大，老年人身体各个器官逐渐退化，行动上多有不便，因此尽量不要让老年人单独生活，最好不要让老年人单独外出活动。同时，冬季应注意不要使室内温度过低，保持在适宜的温度范围内，减少老年人在室内的穿衣，以防过于穿衣过于臃肿影响活动，从而发生磕碰。老年人鞋子的选择也需注意，应选择防滑耐磨，且鞋底较软的鞋子。保持房间地面，尤其是厕所地面干燥，防止积水、结冰。

五、加强对体重的控制，及时治疗有关疾病

老年人要注意控制自身的体重，避免过于肥胖，使自身体重保持在一个健康的水平。作为家属子女，要注意老年人常用药物的一些特性，按照使用说明和医嘱，尽可能地减少药物的副作用。此外，老年人应避免饮酒过量，或情绪过于激动，因为这些也会导致身体平衡失调。

六、出门前做好防护

最好穿厚一点，必要的时候还要戴好安全帽和护膝等，老人和孩子尽量不要出门，或者减少在出行高峰期上路。如果在雪天出门，一定要注意稳、慢、看三个原则，一定要看各方面的车，走路不要过于急切，慢行是避免意外发生的有效方法，还要多看，脚踏实地也很关键。

以上就是对如何预防冬季老年人骨折的详细介绍了，冬季的时候骨头本来就脆弱，尤其是老年人的骨质疏松，所以患骨折的概率就越大，所以说老年人在冬季的时候一定要注意加强身体锻炼，但是在运动之前一定注意做好保护措施，以防止拉伤肌肉。

（柘城县人民医院骨科 宋志广）