耳鸣，即耳朵在没有声源的情况下出现嗡嗡作响的问题，当我们日常生活中出现耳鸣的情况，首先不要惊慌，大多数耳鸣并不会引起听力下降或者耳聋等问题。那么，我们日常生活中出现耳鸣的情况时应当怎么办？

出现耳鸣的主要原因

（1）生理性耳鸣

人的生理活动如血液在血管中的流动、肌肉收缩、关节活动等都会发出声音，日常生活由于有其他声音的覆盖，所以并不容易察觉，当人处于较为安静的环境中时，如夜深人静的时候，就能听见这些细微的声响，也就是生理性耳鸣，这属于正常现象。

（2）传导性耳鸣

传导性耳鸣是人体听觉系统的传导性障碍，常有耳道堵塞、炎症、耳朵鼓膜穿孔、内陷、中耳炎等问题导致。当我们一只手捂住耳朵，如果感觉耳朵内有轰隆隆的响声，就可能是传导性耳鸣的症状。

（3）神经性耳鸣

当耳朵的听觉神经系统发生障碍，就会产生听觉性耳鸣，同时，在日常生活中，如果休息不好、失眠之后，也容易产生神经性耳鸣。这种耳鸣常为高频性的蝉鸣或者刺耳的尖声。

（4）客观性耳鸣

即有客观性音源的耳鸣，其音源通常存在于人体内部，如耳朵中的小肌肉或者咽部肌肉挛缩等发出声音。有时候，也可能是血管搏动的声音，通常情况下血管搏动的声音很难被察觉，但当人体存在高血压、动静脉类疾病等问时，血管的搏动声就会提高到可以被自己听到的程度，因此形成耳鸣。

那么，我们应该采取什么样的措施消除耳鸣呢？

控制饮食，消除耳鸣

耳鸣常有血液循环不畅等问题有关，因此可以通过控制饮食的方法来消除耳鸣。在日常生活中，要多吃蔬菜、水果等健康的食物，避免过于油腻、高脂肪的食物以及辛辣刺激的食物，长期服用这些食物会导致血脂过高，从而导致人体的血液循环变慢，进而引发耳鸣。因此，在日常生活中，我们如果出现耳鸣的情况，首先就需要控制饮食，以防因饮食不当导致耳鸣的情况继续恶化。

控制情绪，注意休息

当患者出现耳鸣的问题时，应当注意控制自身情绪，情绪激动会导致人体的血液流动速度变快，会在一定程度上加重耳鸣的情况。同时要注意多休息，保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，恢复平和的心态和作息习惯，这样可以有效控制耳鸣的问题。

适当的耳部按摩

适当的耳部按摩可以促进耳部的血液循环，让耳朵附近的血管恢复舒缓的状态，从而改善耳鸣等不适的问题。同时，也可以采用湿毛巾擦拭耳前部的耳门穴即耳垂斜上部的方法，来帮助消除耳鸣的情况。

及时就医

当耳鸣的情况持续一段时间还不见好转时，需要及时就医，确定自己耳鸣的实际原因，并配合医嘱进行治疗，避免因拖延导致病情恶化，引发更多的耳部问题。

[河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院） 徐冰]