慢阻肺是一种慢性疾病，需要长期治疗和自我管理，如果管理不当就可能导致急性发作。由此可见，学会正确地自我管理十分重要。慢阻肺的自我管理有以下几点。

一、生活规律，劳逸结合

要改变不良生活方式，做到生活规律，保证充足睡眠，不做力所不能及的劳动，不要过度疲劳。

二、注意保暖，预防出现感冒

慢阻肺患者本身抵抗力较差，容易出现呼吸道感染，当发生感冒后，有可能会诱发其急性加重，导致咳嗽、咳痰增多，胸闷，气喘加重，甚至出现呼吸衰竭。

三、适当运动

适当运动是慢阻肺康复治疗的一个非常重要的部分。运动可改善活动能力，提高生活质量，改善呼吸能力，是慢阻肺治疗的重要措施，如慢跑、散步，太极拳均是非常好的运动形式。

四、坚持长期治疗

坚持长期治疗是改善症状，预防疾病急性加重，提高生活质量的基础。长期规律的使用吸入性支气管扩张剂，联合或者不联合激素治疗，是治疗慢阻肺的基石，可以提高患者生活质量。

五、加强心理疏导

大部分慢阻肺患者都会出现心理焦虑和烦躁的症状，在治疗疾病的同时应该保持良好的心态，通过使用心理疏导或者心理治疗的方法能够提高人体免疫力，缓解身体不适的症状。

六、避免接触有害气体和颗粒

特别重要的是戒烟，戒烟一定要趁早，外面空气污染的时候，要尽量减少外出。各种对呼吸道的有害刺激都可能会加重慢阻肺患者的病情。尤其是在农村，慢阻肺发病率之所以比城市发病率高，就是由于农村的生活习惯，比如用柴火、煤或者生物燃料取暖，都会产生有害气体使慢阻肺病情加重，严重影响患者的生活质量。

七、加强营养，保持健康饮食

慢阻肺是一种较难治愈的病症，大部分患者要长期服药，因此在治疗过程中，患者需搭配正确的饮食才能相得益彰，注意好应该多吃和应该避忌的食材，才能有助于患者更快恢复健康。饮食一般来说跟季节有关系，因为中医特别讲究天人相依，比如在秋冬季节，或者说气候比较干燥的时候，饮食上就需要吃一些比较滋润且容易消化的一些食品，润肺的东西挺多的，百合、梨、枇杷等，这些都是适合于秋冬季节吃的，但是并不是说润肺，只要是咳喘的患者都适合，也是因人而异。中医认为，肺与大肠有一定的联系，经常便秘会加重病情。所以，患者应该适当多吃高纤维食品，防止便秘发生。老年慢阻肺患者还要注意选用低糖、低盐、易消化、避免产气的食品。饮食太咸会加重病情。吃产气食品易引起腹胀，加重喘憋。此外，还应注意少食多餐、细嚼慢咽、适当多饮水，减轻或避免腹胀，防止呼吸道分泌物过于黏稠而不易排出。

（科普作者：河南省职工医院呼吸·血液·肾病科 田晓娜）