膝关节半月板的损伤，是由于各种原因而导致半月板受到了伤害，大多数是外伤或者是过度劳损导致的。想要远离伤痛的烦扰，就必须学会正确的预防和治疗，下面就为大家介绍清楚。

一、什么是膝关节半月板损伤？

膝关节半月板损伤是一种以膝关节局部疼痛、腿无力或膝关节连锁、股四头肌萎缩、膝关节固定间隙局部压痛为特征的疾病。膝关节半月板损伤主要是各种原因导致半月板的结构完整性以及连续性受到破坏，从而引起膝关节出现局限性疼痛、肿胀甚至活动受限的症状。临床根据病因的不同，又可以分为退行性膝关节半月板损伤和创伤性膝关节半月板损伤。

二、膝关节半月板损伤如何预防？

膝关节损伤多数是由于外伤或者劳损引起，所以平时要做好膝关节的保护工作，避免出现摔倒磕碰。过度肥胖的患者要适当控制体重，可进行科学减重，主要的目的是减轻膝关节的压力，同时在日常生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累引起膝关节损伤。职业运动员的人群要进行运动前后要热身和放松，以避免出现半月板损伤。如果是因为特殊原因，需要长期保持同一动作，建议最好在半小时之内更换姿势，能够有效降低膝关节半月板损伤。加强膝关节周围肌肉力量对于预防膝关节半月板损伤也十分重要，可以在健身房或者家庭锻炼，通过训练膝关节周围的肌肉力量来提高关节的稳定性，减少膝关节的旋转扭动，从而减少半月板上面的剪切力。也可以通过做一些增强平衡能力的训练，比如单足站立，来提高平衡能力。还可以进行适当的辅助一些相应的护具，例如在日常生活中在进行一些剧烈体育活动的时候，比如在球场上进行打球，足球、篮球以及跳舞的时候，可以佩戴相应的护膝等膝关节护具进行保护。同时要适当的补充水分，用力要循序渐进，一次不能用力过猛。要加强膝关节的保护，加强膝关节周围肌肉的力量训练。

三、如何治疗膝关节半月板损伤？

膝关节半月板损伤如何治疗取决于半月板损伤的严重程度，如果膝关节半月板损伤不是特别严重，可以保守治疗，如果比较严重就需要进行手术治疗。膝关节半月板损伤，如果是由于慢性劳损导致的，这种情况一般不是特别严重，可以进行保守治疗，应该注意卧床休息，还可以口服一些活血化瘀的药物，如果局部疼痛比较严重，还可以外敷一些活血化瘀的止痛药物。如果膝关节半月板损伤是外伤导致的，这种情况可能会撕裂，这是比较严重的，这时候需要通过手术的方式来进行治疗，目前采取的都是微创关节镜手术，这种手术创伤小，恢复起来也比较快。

（科普作者：河南省职工医院骨二科 翟晨岚）