胃炎顾名思义是各种原因引起的胃黏膜炎症，为最常见的消化系统疾病之一。按临床发病的缓急，一般可分为急性和慢性胃炎两大类型。日常生活中我们更为常见的是慢性胃炎。慢性胃炎指胃黏膜上皮反复遭受损害，继而黏膜特异再生，发生改建，导致不可逆的固有胃腺体的萎缩甚至消失，从而引起的胃黏膜慢性炎症。很多人觉得胃炎忍一忍就疼过去了！但是如果得不到足够重视，就会慢慢恶化，引起病变甚至诱发癌症。如何更有效地治疗慢性胃炎呢？有些患者总把希望寄托于某些“特效药”上，而忽视了平时的饮食保健，其实后者更为重要。今天就带大家了解一下胃病的保健常识。

据卫生组织调查显示，我国胃病病人的总人数将近3亿。在日常生活中什么人容易得胃病呢？

①加班熬夜族：工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。②不吃早餐族：对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。③餐后运动族：为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。④吃饱就睡族：食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4个小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。⑤天天吃撑族：饮食没节制，天天吃得“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作，引发一系列问题。此外，饮食过量还可能导致超重，引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病。⑥小病隐忍族：许多人对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急，更不愿去医院治疗。⑦无辣不欢族：有的人即使胃部不适也离不了辣，结果让胃遭罪。其实，适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿。

胃病与饮食、作息、心态密切相关，饮食不节，生活起居、作息不规律，七情不畅，都是引起导致胃病的重要原因。对于已经恢复的病人，上述原因又是引起复发的关键要素。因此，胃病的调治，除了药物的治疗外，还需注意饮食、作息、心态的调整。具体如何调整呢？

①饮食注意清淡有营养，尽量不要吃腌制品、油炸、辛辣、海鲜、生冷、糯米、炒货等。尽量少吃生冷的水果，如果一定要吃，不要空腹吃。胃以喜为补，以通为用。对于不能很好消化吸收的食物，虽然吃的时候是“美味”，吃下去反而变成肠胃的负担，不利于恢复。可以多吃淡水鱼，精猪肉、鸭肉等也可以吃，肥肉要少吃，虾每周可以吃一次，量不要多，牛肉、羊肉不太消化，也要少吃。牛奶可以喝，但如果吃了不适，可以改吃酸奶。

②细嚼慢咽，不要过饥过饱，不要狼吞虎咽，不要吃得太快。做人辛辛苦苦，肠胃也是非常辛苦。吃饭务必做到慢慢享受，不要忽视了肠胃也是需要慢慢享受的特点。

③起居作息规律，尽量不要熬夜，适当户外运动，不要过度运动、剧烈运动，尤其忌讳运动后喝冷饮。这是身心健康的保证。

④避免过度劳累，思虑不能过度，劳逸结合。才能保证有充足的气血，以促进人体的恢复。

⑤心态要平和，不要过度恼怒、抑郁。要正确看待疾病，不要过分紧张、焦虑。

40岁以上人群是胃肠病、胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您有“胃痛、胃胀、反酸、胃灼热、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。总之，胃肠病的治疗调养原则是“三分治疗，七分调养”，其真正的治疗主动权，掌握在每位患者自己手中，因此，胃肠病患者如果重视了日常的饮食调养，则治疗效果，就会大大提高，完全治愈也是有可能实现的。

河南省直属机关第一门诊部 姚竹