随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越丰盛，经常的大吃大喝，加之生活压力大、饮食不规律，在这个时候通常会引起一些胃部疾病，其中消化不良就是常见的了。消化不良常见症状有饭后容易感觉到胃痛、胃胀，或是嗳气，偶尔还会有反酸、烧心等症状。消化不良看起来似乎是个小问题，但如果经常出现且不及时调理和治疗，就会成为严重危害健康。长期出现消化不良的人必须认识到问题的重要性，要缓解症状还要保持健康的生活和饮食方式。

不少人出现消化不良时，往往会尝试少食多餐的方式来缓解胃部的不适，那么消化不良的人真的需要少食多餐吗，下面我便对此进行解释说明。

对那些功能性消化不良的患者（有消化不良症状，但无器质性病变）来说，并不建议少食多餐。因为食物在胃中消化是需要一定时间的，消化的过程从第一口食物吃到胃里，就已经开始了。当我们一日三餐正常且规律的时候，胃也会跟着规律的工作，然后休息，直到下一顿饭再继续工作。而当我们少食多餐，一天吃很多次饭的时候，我们的胃相当于没有休息的时间，一直在工作。长此以往，胃也会“累”，反而可能出现更多的问题。所以建议还是一天三顿饭，规律饮食即可。但功能性消化不良的患者要注意，每顿饭不要吃得过饱，一般七八分饱就可以了，一定不要吃撑。

消化不良患者应该如何调理？

一、补充消化酶

消化酶药物可以促进消化，改善肠胃不适，很多消化酶是植物成分的。由于不良饮食或肠胃健康问题引起消化不良的时候，服用消化酶补充剂可以减轻胃部不适。即使是肠胃健康的人适当补充一些也没有害处。当然，长期消化不良应到医院检查清楚，排除疾病因素。

二、经常锻炼、学会减压

运动有助于消化，经常锻炼可以预防很多消化问题。研究发现，肥胖、缺乏运动和消化疾病有一定关系。此外当压力过大时，腹部血液供应会减少，导致消化酶无法正常分泌，容易出现反酸、胀气现象。

三、吃饭要慢

消化不好的人吃东西要慢，细细咀嚼可以减轻胃的负担，通过咀嚼使食物更容易消化，而且还可以刺激消化酶分泌，同时不要暴饮暴食，因为过量饮食会导致肠胃负担加重，引起胃酸分泌过多，容易出现胃灼热。

四、不要吃太饱

如果发现自己近期总是消化不良，那么有可能是因为吃得比较多造成的，建议要养成少吃的习惯了。每顿饭我们只要吃八分饱就可以了，不要吃得非常撑，以免给肠胃带来很大的负担，这样就不会消化不良了。想要改善消化不良的症状，克制自己的食欲是很重要的，现在有很多人在平时的压力比较大，每次想要放松了就大吃特吃，其实这样对于身体健康是很不好的，容易引起消化不良，还可能会造成一些肠胃疾病，建议大家要避免。

五、注意饮食

难消化、会引起胀气的食物尽量避免，尤其是老年人，更应避免吃易引起胀气的食物。这类食物有干豆、花菜、洋葱、薯类、甜食等。除了这些胀气食物，各种辛辣食物也要少吃，如辣椒、大蒜、咖喱、五香粉、胡椒粉等，以免刺激胃黏膜引起不适。

消化不良的感觉还是比较难受的，特别是当我们有一些重要的事情要做，结果肚子不舒服，非常耽误事情。消化不良患者并不需要少食多餐，学会合理科学地调整饮食是很重要的，上面已经介绍了一些调理方法，希望可以帮到大家。

（柘城县人民医院消化内科 李莉莉）