关于打鼾，很多人都有一种错误认知，认为打鼾声越响睡得越香，殊不知打鼾可能是身体某种疾病发出的一种信号。打鼾实际上是一种睡眠呼吸暂停低通气综合征，也称睡眠呼吸障碍综合征。因为打鼾较为常见，大部人对其缺乏科学的认知，因此即使知道自己有打鼾的症状也往往不会重视。

打鼾可发生于各个年龄段，也不分性别，人人都可出现打鼾。虽然打鼾普遍存在，但有的人会在饮酒后或劳累后打鼾，而有的人每夜都会打鼾，有时还可使睡眠呼吸反复暂停，造成血液、大脑严重缺氧，从而诱发心血管疾病，甚至危及生命。尤其是老年人，身体各项机能本就有所减弱，再加上老年人多有心脑血管疾病，打鼾更容易对身体健康造成威胁。

1、老年人经常打鼾有哪些危害？

老年人经常打鼾可导致睡眠缺氧，使红细胞增多、血黏度增高，血流变得缓慢，这在一定程度上可加剧动脉粥样硬化的发生，而鼾声的物理性振动可引起血管壁的血栓脱落，从而引发脑栓塞；打鼾还可损害老年人的动脉系统，诱发高血压、心率不规则、中风或突发性心脏病等疾病；对于患有高血压的患者，如果经常打鼾会使血压产生较大的波动，硬化的脑血管更容易破裂。

2、老年人打鼾应该怎么办？

（1）及时到医院检查

如果老年人经常打鼾，一定要到正规医院进行检查，如果是基础疾病引起的进行有针对性的治疗。如扁桃体肥大或者扁桃体淋巴瘤，该手术的手术，该矫治的矫治。

（2）减肥

打鼾偏爱肥胖人群，东汉时期的医学家张仲景曾指出“身重，多眠睡，鼻息必鼾”。对于肥胖的老年人要适当减肥，少吃油腻食物，日常饮食以米面为主，蔬菜水果、鱼虾、豆类等也要合理摄取，尽量让体重控制在正常范围内。

（3）戒烟戒酒

长期喝酒对肝脏不利，可减弱脂肪代谢能力使胆固醇增高和脂肪堆积，会加剧打鼾症状。抽烟可对呼吸道黏膜造成损害，当发生炎症时可减少肺泡中的氧气交换，从而诱发肺气肿，使打鼾加重。因此，对于经常打鼾的老年人，一定要戒烟戒酒，以减轻打鼾症状。

（4）坚持运动

运动可以加快脂肪燃烧，不仅能减肥，而且可加速血液循环，因此老年人一定要坚持适当运动。老年人要尽量选择有氧运动，如散步、慢跑、打太极等。同时，还要保持积极向上的心态，以良好的情绪面对生活。

对于打鼾的老年人一定要积极地进行治疗和调理，对于普通人群也要做好预防工作。预防打鼾要从养成良好的生活习惯开始，日常少抽烟喝酒，尽量做到不喝不抽；经常关注体重变化，积极锻炼身体，体重超出正常水平适当控制饮食，做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”，并改变不健康的饮食方式，少喝碳酸饮料，不吃或少吃夜宵等；可以采用卧位姿势睡觉，避免舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，睡眠时加重上气道堵塞；睡前不要服用安眠或镇静药物，避免加重对呼吸中枢调节的抑制。

总之，打鼾看似是小毛病，实则隐藏着大隐患，长期打鼾可能会成为身体的一个定时炸弹，随时威胁老年人的生命健康。因此，老年人一定要充分重视自己的打鼾问题，家属也应当多关注老年人身体变化情况，如果发现其经常打鼾及时到医院进行诊治。

（平煤神马医疗集团总医院呼吸与危重症医学科 李雪）