胃病对大家来说已经不陌生了。现如今越来越多的人患上了胃病，并且高发的人群是年轻人，造成这种现象很大一部分原因是自己的饮食习惯，很多胃病患者都是因为太不注意生活饮食或者忽略了一些养护胃的基本方法而导致的胃病。那么我们生活中应该如何注意预防胃病呢？ 

一、胃病是什么？ 

所有和胃有关系的病都叫做胃病。而且发生的现象都很像，比如说胃会感觉到不舒服、疼痛、在吃完饭以后胃会胀气、反酸，严重的一点地还会有恶心、呕吐的现象。一般来说，胃病分为急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡等。

二、导致胃病产生的因素是什么？

1、工作压力太大 

一个人的精神状态会对胃肠道造成非常大的影响。人的情绪正常的时候，身体的各项机能包含胃肠道的消化功能均能够正常地运作，食物可以被消化和吸收掉，从而较好地保护好肠胃系统，还对慢性胃炎的治愈有很大的帮助。但是，如果一个人的情绪长时间处于一个非常不好的状态，以及本身没有一个比较好的抗压能力，就会导致身体的各项机能出现紊乱的现象，从而引发出不同类型的胃病。 

2、抽烟会引发胃病 

吸烟会提高胃病发病的概率。根据资料显示，吸烟还会导致胃溃疡，吸烟导致胃病的发病概率大概是不吸烟者的2-4倍。如果有人每天抽的烟超过了20支，很大概率会发生胃黏膜的炎症。吸烟会让胃病很难治得好。据研究表明，如果把慢性胃炎或者胃溃疡的患者分成两组，一组是吸烟的，一组是不吸烟的，给他们用同样的药物来治疗，不吸烟的那一组大概全部都可以治好，而吸烟的那组大约只有一半的人能够治得好。吸烟会让胃病反复发作。

3、乱吃止痛药加重胃病 

有很多人的胃一旦有疼痛的感觉，就会去药店买止痛药服用，这样的行为是不对的。因为止疼药通常都是解热镇痛的效果，会对胃黏膜产生直接的刺激，能够加快胃酸的分泌，使得胃酸再一次伤害你的胃或者受伤的地方，让胃肠的症状变得更加严重，可能还会出现溃疡或者出血的情况，就会出现越吃止疼药，胃痛越严重的现象。除此以外，有一些消炎的药本来就会对胃造成伤害，都有可能会引发胃溃疡甚至胃出血。所以这些药物应该要在医生的指导之下进行服用。 

4、饮食不规律引发胃病

有的人因为工作繁忙，没有办法按时吃饭。有的时候还会出现突然一次性吃很多或者一次性吃很少的现象。胃如果受饿了，会出问题，但是吃撑了，也会出问题。如果养成了一日三餐不规律或者经常半夜吃东西的习惯，就会让胃的正常的运转受到阻碍，会导致大量胃酸的分泌，这样一来，就很容易导致胃病的发作。

5、喝酒会加重病情

经常喝酒的人肝脏的功能会受到非常大的影响。很容易出现酒精性脂肪肝的情况，严重的情况下会导致肝纤维化，从而变成酒精中毒性肝硬化。喝酒也能够对胃造成非常直接的伤害，酒精度越高、喝得越多、喝得越久，都会严重地伤害到胃，导致胃糜烂或者溃疡的现象出现。如果是本来就有胃病的患者这样喝酒，就很容易引发胃出血，患者的症状就是呕吐出的液体像咖啡一样、大便呈黑色等。 

三、如何预防胃病 

1、晨起一杯温开水 

千万不要忽视一杯水的作用，早上刚起床没吃东西的时候喝的水对身体有非常大的好处。最好是能坚持每天早上喝一杯水，养成习惯。不仅可以补充水分，还可以加快毒素排出身体的速度。并且这时候的一杯水还可以养胃。 

2、一定要吃早饭 

　有很多人都养成了不吃早餐的坏习惯。或者是象征性地随便喝一瓶牛奶或水就急急忙忙地走了，时间一长，胃就很容易受到伤害。如果不吃早饭，胃就是空的，胃酸在没有东西的情况下就会直接伤害胃黏膜。所以一定要重视早餐，早餐是非常重要的一顿。一般来说尽可能地选择那些容易消化并且营养丰富的食物当作早饭。哪怕时间再忙，每天也要让自己吃上早饭。 

3、不要吃得太饱 

吃饭的时候一定要控制好量，不要到吃撑了才停下来。这样“豪放”的吃饭的方式，很容易对胃造成沉重的负担，从而影响到身体的整个消化系统。 

4、饭前饭后不要剧烈运动 

剧烈运动会导致胃部供血不足，不能让食物进行正常的消化。就很容易出现胃胀的情况，从而引发胃痛或者导致出现其他的问题。所以，在刚吃完饭或者还没有吃饭的时候，都不要去运动，这两者最好要相隔半个小时以上的时间。 

5、不要吃太多冰冷的东西

特别是一到夏天，如果长时间都吃大量的冰凉的东西，就非常容易导致胃疼、肠胃炎、胃溃疡等疾病的发生。所以，尽可能地少吃冰凉的食物，次数不要太多，凉开水是一个非常好的选择，虽然没有什么味道，却对身体有非常多的好处。 

小结。人只有肠胃功能正常，才能吸收更多的营养物质，才能够更健康。如果是生活习惯差，又不规律，不但健康状态不行，胃还会出现各种不同的毛病，所以一定要养成良好的习惯。

科普作者：（ 安阳市第五人民医院急诊科 郭鹏）