肋间神经痛在出现之后会导致患者出现不同程度的疼痛，并且诱发各种疾病，给患者的正常生活带来巨大的影响，为了远离伤害，在生活中应该多加了解预防肋间神经痛要注意的方面。下面就为大家介绍一些预防肋间神经痛需要注意的事项。

一、避免过度劳累

由于年轻人在电脑前坐的时间越来越长，长时间不正确姿势极易导致颈椎病变，如今20多岁青年人患上肋间神经痛的病例在逐年增加。而卫生部门一项调查表明，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人的脊椎都出现了不同程度的侧弯，久之很容易引发肋间神经痛。

二、调节情绪

中医学认为心情不畅、肝气郁结会导致肋间神经痛，因此保持情志愉快，心情舒畅、气机调和是防治本病的良药。

三、适当运动

肋间神经痛可能会伴有局部隐痛或者刺激性的疼痛症，可以适当的散步、慢走、瑜伽锻炼等，在锻炼的过程中能够起到疏通经络的作用，也能够起到活血化瘀的功效，可以加快肋间神经部位的血液循环，对于局部疼痛的好转也能够起到促进的作用。

四、改善生活方式

平时保证健康饮食、良好心态和适当运动，以控制体重，提高身体抵抗力，有助于降低糖尿病、感染性疾病发生的风险，从而避免这类疾病进一步发展导致肋间神经痛。带状疱疹、胸椎椎间盘突出、胸椎骨质增生、胸椎结核等疾病患者，也应积极治疗原发疾病。

五、注意饮食

在日常生活中要注意清淡的饮食，因为清淡的饮食可以补充人体所需要的营养。同时要注意避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、蒜、咖啡等食物，而且还要戒烟戒酒，避免刺激到身体或内脏等。还要注意补充多种维生素，如维生素b12和维生素b1等，都是可以缓和炎症问题的。一般富含维生素b12的食物有大豆、花生、动物肝脏等。同时还要注意控制自身的饮食习惯，保持规律的饮食习惯，三餐定时，并且最好是少食多餐，要注意避免暴饮暴食等不良的饮食习惯出现，才可以预防身体受到刺激。还要多喝水，多补充身体的水分，可以有效地帮助身体排出毒素。而且要注意避免食用寒冷的食物，才可以避免刺激到神经，引起疼痛等症状影响正常的生活。

小结：肋间神经痛的出现和多种因素有关系，为了自身健康着想，患者最好要多加注意。肋间神经痛大多是继发性的，预防其发病主要是预防可能的病因，有些患者是由于存在带状疱疹病毒感染引起的，要注意增强体质，预防病毒感染。有些存在肺炎、胸膜炎等炎症感染，要预防控制炎症。有些是有胸椎的病变或肿瘤，外伤等引起的，要注意预防外伤，针对肿瘤情况定期查体，以及时发现并进行治疗。

（郑州人民医院疼痛医学中心   林蕊）