膝关节疼痛比较常见，因为膝关节是我们全身的承重关节，所以它的损伤比较多。了解它的发病原因，并做好正确的防治措施，就可以远离膝关节痛的烦扰。下面就带大家一起了解有关膝关节痛的小知识。

一、膝关节疼痛的病因

1、中老年退变：膝关节疼痛最常见的原因，是中老年退变，随着年龄的增长，或由于工作和生活的不良习惯，慢性劳损会造成膝关节退变，导致膝关节疼痛。

2、运动损伤：目前人们都喜欢运动，打球、踢球或其他剧烈的运动，都容易造成膝关节的内部损伤，主要是半月板损伤、交叉韧带损伤。

3、风湿性疾病：例如类风湿、强直性脊柱炎等，也会导致膝关节疼痛。

4、肿瘤：少数人可能因为肿瘤引起疼痛，大多数以夜间疼痛为主，其发生率较低，中老年人需要多加留意。

二、如何预防膝关节疼痛

预防关节疼痛，在生活当中要注意休息为主，不能长时间上下楼梯或者是弹跳。如何更好地缓解或避免关节痛，主要是避免一些剧烈活动引起关节受伤的活动，可选用游泳、健走，关节负荷比较小的运动。还需要加强对膝关节局部的保暖，不能长时间在阴冷潮湿的环境当中。建议在冬天多穿一些保暖的衣物，以抵抗室外低温对皮肤和膝关节的侵袭，局部还可以给予热敷、按摩、理疗等治疗，促进局部的血液循环，缓解症状。此外，合理的饮食也非常重要，患者可以吃高钙的食物，如虾皮、牛奶等可以促进骨骼的代谢，补充充足的钙质，进而预防骨关节痛的发生。可以吃菠菜、白菜、生菜、燕麦等含有丰富膳食纤维的食物，可以促进肠道的蠕动，同时含糖量低，对于控制患者的体重有好处，患者体重保持正常范围有助于减轻膝关节的压力，进而可预防膝关节炎的发生。肥胖的人出现膝盖疼痛的概率要高于正常人。因为必须支撑过重的体重，所以膝盖所承受的负担变得更大，应该及时减肥。

三、膝关节痛如何治疗

膝关节疼痛有多种原因，在治疗的时候，首先要诊断明确疼痛的原因，然后进行针对性治疗。膝关节疼痛如果只是因为单纯扭伤引起的，可以冰敷、休息，并且大部分都是可以改善的。另外，还可以配合活血的药物进行外敷，必要时可以服用抗炎止痛药。此外，对于大多数老年人来说，膝关节疼痛主要因为是膝关节的老化，也就是退行性变，医学术语上被称为骨关节炎。对于这种情况，建议改变自己生活的习惯，比如平时可以注意保暖，尽量减少登山，少爬楼梯，少深蹲，以及结合外用药品等。如果疾病发展到中晚期，可以进行关节腔注射治疗，一些患者需要手术的干预，例如保存膝关节的骨科手术、局部或整体膝关节置换手术等。如果不能接受此类型手术，也可以进行膝关节去神经治疗。

郑州大学第一附属医院骨科 任敏