越来越多人患有腰肌劳损，患者很多时候也都会因为腰肌劳损而受到很多折磨。那么，腰肌劳损的预防措施有哪些呢。下面就为大家说清楚。

一、腰肌劳损是什么？

腰肌劳损是常见的一种腰部疾病，是一种因腰部肌肉、韧带等软组织损伤导致的疼痛。多数和腰部肌肉损伤、累积性慢性损伤、腰椎先天畸形以及后天损伤、环境因素等有关，从事体力劳动、长期久坐、久站的人群或长期弯腰工作的人群，都容易引发腰肌劳损。

二、腰肌劳损的主要症状

腰肌劳损的主要症状就是腰痛，慢性的腰痛、腰酸、腰酸胀，尤其是久坐或者长期保持一个姿势，或者是经常弯腰就会出现疼痛，这就是慢性劳损的症状。没有下肢的疼痛、麻木，因为它没有压迫神经，它只是肌肉或者神经膜的慢性劳损，所以主要症状就是腰痛，劳累后会加重，休息后会缓解。而且腰肌劳损有个特点，用手去压的时候，压着非常难受，压着酸胀，但是轻轻地敲会很舒服，说明它是软组织的问题。如果是骨质的问题，比如骨折了或者是骨头上长肿瘤，通常去压时会痛，敲的时候会更痛，有时候临床上就用这个查体来初步去鉴别究竟是软组织的问题，还是骨骼的问题。

三、腰肌劳损有哪些预防措施？

腰肌劳损的预防必须针对病因，尤其是有先天性腰椎畸形的病人，更应注意预防。首先，应当重视腰扭伤，要避免一些容易引起“闪腰”的动作。一旦腰扭伤，必须积极治疗，充分休息，避免脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复，防止转成慢性。此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的劳动者必须要保持正确的坐姿，应纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等。因工作需要长期弯腰姿势的劳动者，如牙医、理发师等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。此外，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便提高工作效率，预防腰部劳损。还要防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中要注意劳逸结合。

小结：腰肌劳损的预防措施是每一个患者都必须要知道的，这对自己腰肌劳损的疼痛缓解有很重要的作用，当然腰肌劳损患者在治疗的时候，一定首先选择好专业的腰肌劳损医院，及时做好治疗，避免腰肌劳损治疗误区的发生。

南阳南石医院脊柱关节科   王功臣