维生素顾名思义，就是维持我们日常生活必不可少的物质，缺乏维生素我们的日常生活就不能正常进行，小孩子缺乏维生素更是会导致小孩日后的成长和发育受到影响，儿童缺乏维生素D会引起神经系统异常、骨骼不能正常发育的现象。维生素D可以促进儿童身体对钙、磷元素的吸收，如果儿童缺乏维生素D就会引起身体缺乏钙、磷元素，就会导致儿童的神经系统异常兴奋，儿童一般会有烦躁、多家长不好哄孩子等症状，并且孩子夜间难以入眠、比较容易惊醒。儿童缺乏维生素D还会导致儿童的骨骼发育异常，钙是骨骼发育最重要的元素，儿童缺乏维生素D就会导致钙的吸收不良，从而影响骨骼的发育，导致佝偻病、出现O型腿、方颅等症状。缺乏维生素D不仅会对孩子的正常发育起到严重的影响，而且还会对孩子以后的日常生活造成严重的影响。所以家长们需要重视孩子的身心发展情况，及时了解孩子是否缺乏维生素D，做好及时为孩子补充维生素D，这样才可以使得孩子健康成长。那么要如何预防儿童缺乏维生素D呢？具体报告如下。

预防儿童缺乏维生素D的方法

预防儿童维生素D缺乏其实非常简单，其实只需要每天注意一下，就可以非常有效地预防儿童维生素D的缺乏。那么以下就介绍几种预防维生素D缺乏的方法。

口服维生素D片：口服维生素D片想必是最有效，也最便捷的方法了，家长可以去药店或者是网上购买，维生素D片，按照上面的指导服药，每天给孩子服用合适的剂量，就可以有效地预防儿童缺乏维生素D。

吃富含维生素D的食品：除了药物补充以外，还可以通过吃富含维生素D的食品进行补充维生素D，家长可以多买一些富含维生素D的食品，比如猪肝、鸡蛋、深海鱼等，通过食物补充，儿童也可以有效地预防缺乏维生素D。

通过晒太阳：通过晒太阳也可以预防儿童缺乏维生素D，晒太阳可以帮助体内合成维生素D，所以通过晒太阳也可以预防儿童缺乏维生素D，家长们要多带孩子晒晒太阳这样可以刻有效地避免儿童缺乏维生素D。但是如果是新生儿需要循序渐进，逐渐延长晒太阳的时间，注意不要被太阳直射。

定期的检查：定期的带孩子去检查，通过检查可以有效地地了解到孩子是否缺少维生素D。如果孩子被检查出缺少维生素D，这样就可以及时地为孩子补充维生素D，可以及时地预防孩子缺少维生素D。

母乳喂养：新生儿刚出生的时候，正是对许多营养物质吸收的时候，特别是对钙的吸收，如果缺少维生素D，对孩子的成长和发育都极其不利，母乳中富含许多营养物质，可以对刚出生时的孩子生长发育起到关键的因素，所以家长在孩子比较小的时候，需要用母乳对孩子进行喂养，这样也可以有效地的预防小孩子缺乏维生素D，家长在用母乳喂养孩子的时候也需要自己多补充营养，提高母乳中的营养，有利于儿童预防缺乏为维生素D。

总而言之，预防维生素D的缺乏离不开家长们对孩子的照顾，家长除了要多给孩子补充营养外，还需要多多关心孩子，多带孩子出去晒太阳，鼓励孩子进行一些体育活动，这样就可以有效地预防孩子缺乏维生素D。

（郑州市第一人民医院 儿科 黄娜）