睡眠大约占据我们每个人生命中三分之一的时间，大多数健康成年人每晚要有7.5个小时到8个小时不被打断的高质量睡眠，才可使我们恢复脑力和体力，没有这些需要的睡眠时数，身体没有足够的修复时间，第二天就不易自我恢复。随着社会的发展，人们生活习惯的不断变化，睡眠障碍疾病日益增多，并且给人类造成痛苦和烦恼，也给社会带来了越来越多的危害，调查显示，40％以上的中国人患各种各样的睡眠障碍，其中失眠占10-20％，更不容乐观的是，能够主动就医者仅占1/4。到底是如何出现这样的情况呢？怎么解决我们的睡眠障碍问题，今天在这里我就和大家聊一聊睡眠障碍。

什么是睡眠障碍

睡眠障碍的定义是指各种原因引起的睡眠觉醒的节律紊乱，导致睡眠质量异常，睡眠中行为异常所造成的临床综合征。

睡眠障碍的种类：失眠症、嗜睡症、发作性睡病、呼吸相关的睡眠障碍、昼夜觉醒、睡眠节律紊乱、非快速动眼期的睡眠唤醒障碍、快速动眼期的睡眠行为障碍、梦魇症、不宁腿综合征、药物或物质依赖所导致的睡眠障碍。其中失眠症是睡眠障碍中最常见的一种类型。

睡眠障碍带来的危害有哪些？

睡眠时间少会出现情绪烦躁、心神不宁、体力疲惫、四肢酸楚、昏昏欲睡、记忆力下降、工作效率明显降低且易出差错、血压不稳定、心率加快等。重则焦虑、抑郁。睡眠时间过长则会反应迟钝、情绪低落、精神恍惚、昏“沉”、腰背酸痛等生理和心理变化。另外睡眠对人体免疫系统、心血管系统、消化系统以及交通安全的众多领域均有影响，影响个人的社会功能。

引起睡眠障碍的常见原因

1、环境因素；2、医学因素；心理因素；4、其他因素。

睡眠障碍的诊断标准，包括以下几个方面：

1、入睡困难：晚上躺在床上，总是难以入睡；

2、睡眠时间过短：每晚睡眠时间均＜6小时；

3、睡眠质量不高：在睡觉时经常做梦，睡眠质量低；

4、易醒：睡眠的过程中经常醒，尤其是早醒。

出现睡眠障碍时，需要与部分疾病进行鉴别。如常见的神经衰弱、焦虑症、抑郁症以及精神性疾病，都可能出现睡眠障碍。另外要特别注意睡眠呼吸暂停综合征，即患者睡觉时打呼噜，经常睡一会儿就醒，醒后又睡着，中间还有呼吸暂停。这种疾病可能引起严重危险，如窒息、高血压、冠心病等，需引起重视。

睡眠障碍的治疗相对比较复杂，因为睡眠障碍的分类是比较细，也比较复杂的一个过程。睡眠障碍的治疗主要是以下两个方面：

1. 首先是选用行为治疗，主要是调节心理、调节生活的习惯，从非医学的角度着手，对于生活的一些习惯或者思考问题的方式、对问题的看法进行矫正或者辅导，以降低心理的压力、降低身心的负担；

   2、如果行为治疗不够或者仍然存在睡眠的障碍，可以进行药物的治疗。睡眠障碍的分类有很多，例如失眠、嗜睡或者异态睡眠等，根据不同的睡眠情况，要进行不同的治疗，例如对于失眠的患者可以给予一些药物的治疗或者是其他的情况，例如器质性的一些疾病可以做针对性的治疗，对于嗜睡患者可以给予一些兴奋的药物，以调节睡眠的节律或者调节睡眠的周期，达到治疗的效果。

以上就是今天给大家分享的关于睡眠障碍的原因，带来的危害以及睡眠障碍诊疗的一些常识，希望对我们每个人都有帮助，从中获益，让我们远离睡眠障碍。

（新乡医学院第二附属医院 精神十科 刘同巍）