几乎所有的中老年人都会被腰椎疾病困扰，很多都可能有腰椎间盘突出的情况，临床中常见有腰椎间盘突出症、脊柱骨折、脊柱肿瘤等。医生会根据患者的情况决定是否要保守治疗还是手术治疗，如手术治疗术后不注意护理，会严重影响手术的效果，增加复发的概率，下面一起来了解一下术后应该如何护理，防止并发症的发生。如何预防腰椎间盘突出。

一、术后护理

日常生活起居

1、日常生活环境要干净卫生，空气流通要良好，切记一定要做好保暖，防止肌肉、筋骨受寒加重病情。

2、日常饮食要注意，可以多食用鸡蛋清、瘦肉、鱼肉、低脂牛奶、豆类等富含膳食纤维的食物。尽量低脂饮食，避免过量摄入油炸辛辣刺激食物，可以补充一些补肾强腰的食物。防止术后卧床导致体重过度，从而影响自身的身体健康。

3、术后的三个月之内尽量要睡医院那种硬板床，并且多卧床休息，这样更有利于术后的恢复。

4、要做好保暖，防止感冒咳嗽、打喷嚏从而增加腹压，可能会导致手术效果受到影响，甚至椎间盘突出手术失败。

术后体位、活动注意事项

1、腰椎术后一般两个星期左右医生会根据伤口恢复情况进行拆线，拆线后一般就可出出院。

2、出院回家坐车最好采取的是侧卧位，可以缓解手术部位因颠簸受到的外力，同时术后的腰托要戴好，避免上下车弯腰动作影响腰部。

3、术后要做到三个月不负重，不弯腰。根据医生要求正确的使用腰托，充分卧床休息，可以在有腰托保护的情况下床进行简单的活动，不能做任何负重活动。

4、要加强对腰背部肌肉的锻炼，注意日常生活中不良姿势，主要好腰部的保护防止复发。保持轻松愉快心情，做好定期复查。

二、如何预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是一种慢性疾病，一般不是特别严重的情况都是可以保守治疗的，我们一起来了解一下如何预防腰椎间盘突出。

1、床不可以太软：我们每天都需要长时间的睡眠，床的舒适性对我们来说很关键，太软的床虽然很舒适，但是对我们腰椎健康特别不友好，长期使用软床，会增加腰椎间盘突出的风险，中老年人如已经出现腰椎间盘突出，则要选择较硬的床，更好地保护腰椎。

2、正确的坐姿：正确的坐姿是可以减少腰椎间盘突出的，特别是正在发育期的青少年和年龄较大的中老年，错误的坐姿会增加腰椎的压力，增加腰椎间盘突出风险。日常驾车要保持正确的姿势，切勿太过于前倾，驾驶一小时左右后建议停车休息一会。

3、避免抬举重物：过度的负重会严重损伤腰椎，从而增加腰椎关节病变的风险，造成腰椎间盘突出。如日常生活中需搬运重物，可以靠近物体蹲下后发力，可以使膝关节同腰椎一同受力，减少腰椎压力。

4、避免穿高跟鞋：高跟鞋会改变我们自身的脊柱弯曲度，从而导致腰椎压力过大，增加腰椎间盘突出风险。

5、如发现腰部有疼痛感，下肢有麻木感，要及时去医院检查。

    做完手术后并不是一劳永逸的，还是要在日常生活中保护好自己的腰椎，减少疾病带给我们的痛苦，另外一旦腰椎出现异常，要到正规医院就诊，听从医生的治疗方案，一定要对自己的身体负责！

（商丘市第五人民医院  孙永先 ）